31日目

朝 ご飯 味噌汁 漬物

昼玄米 味噌汁 ささみ

夜TR90

間食ウィダーインゼリー

筋トレ

プッシュアップ

ストレートレッグレイズ

ヒップリフト

ランジ

10回3セット