こんばんは。
GWいかがお過ごしでしょうか？
・リラックスできている
・仕事をしている
・休んでいるんだけど、休んでいる気がしない
などなど、
色んな過ごし方を感じられているのではないでしょうか？
僕はこのGWは
「リラックスできるなー」と感じられています。
でも、年末年始休みや3月までの土日は、
「休んでいるんだけど、休んでいる気がしない」
という状況でした。
家で読書してても、
映画館で映画を観ていても、
友達と飲んでても、
心ここにあらずのような感覚がずっとありました。
要は、目の前の事に集中できていなかったんです。
去年の10月頃から今年の3月までは、
会社の仕事や個人の活動の色んなことが重なって、
平日も土日もずっとPC開いて仕事をしていました。
なので、
意識的にリフレッシュする時間を取って、
読書や映画など普段自分が好きな時間を入れたのですが、
純粋に読書や映画を楽しめない、集中できない・・・
という状況でした。
皆さんも、
やろうとしていたことがあったのに、
メールやSNSの受信通知が気になって
集中して取り組めなかった経験などありませんか？
実は、
頭の中に「未完了になっていること」があると、
人は集中力を欠いたり、リラックスできないそうなんです。
僕の例で言うと、
色んな仕事を同時進行で進めていて
1つが完了しても他のことが未完了
という状態が続いていたので、
目の前のことに集中できなかったといえます。
やろうとしていたことがあったのに、
メールやSNSの受信通知が気になって
集中して取り組めなかったケースは、
受信したメールやSNSの受信内容の確認が未完了なので、
そっちに気持ちが向かって
やりたいことに集中できなかったといえます。
では、どうすれば集中力を高められるのか？
方法は2つあります。
1つ目は、
「雑音になりえるものを遠ざけること」
例えば、携帯の電源を切って
メールやSNSの通知が来ないようにするとか。
2つ目は、
「ひとまず完了させること」
例えば、
色んな仕事を同時進行で進めていたり
途中で新しくやることが発生した場合、
それを「いつ着手して、いつまでに終わらせるのか？」を明確にして
その場では一旦完了させたりします。
頭の中にずっと残っている理由は、
・いつやるのか
・いつまでにやらなきゃいけないのか
・それを終わらせるのにどれくらいの時間がかかるのか
などが明確になっていないと言えます。
なので、それらをひとまず明確にしたら、
一旦忘れて、その場でやるべきことに取り組む。
こうすることで、
目の前のことへの集中力を
高めることができるんです。
集中できてないなー、
リラックスできてる気がしないなー
という時は、ぜひこの2つの方法をやってみてください^^
今日もありがとうございましたー！