脚本心理カウンセラーの池田です🍀🍀
「今日、これをやるって決めたのに」
「何でこんなにやる気にならないんだ」
と自分を責めてしまう人向けです
池田はあの手この手を使って
自分を無意識に責めてました。
「責めても何もいい事ないのに・・・」
それが習慣になってたんだよね😭
やるって決めたのに、
今日これをやらないと
残りの日数でどうやって挽回するんだ
というぐらい
スケジュールをパンパンにして
行動せずにその日が過ぎたら
激しく落ち込み
手帳を閉じて無かったことにする
というパターンを繰り返してました
池田の中にややこしい
思い込みがありまして
それが
「やる気は続くものだ」
もしくは
「続けないといけないものだ」
という思い込みです
続くものだと
勝手に思い込んでるから
続かなかった時に
自分を責めるんだよね
池田は
ホメオスタシスを分かっていませんでした
ホメオスタシスは
体の状態を一定に保とうとする働きです
人間の体では
体温調節などでよく見られますが
まさか
心にも働くとは！！！！
驚きでした
今では
やる気がないときに
「あっホメオスタシスだな」
と自分に唱えるようになりました
そうすると
スッと行動に移せるようになったり
「このホメオスタシスの中でも
動けるんやからもうどんな時でも動けるわ」
と思えるようになったりと
いろんな変化がありまして
今ではやる気が下がってる自分を
受け入れられるようになり
その中でも行動できるようになって来ました
あと池田は
ホメオスタシスを感じた時に
自分を褒めるようにしています
そうすると行動に移しやすくなるんです
あとは
ホメオスタシスの中にいる自分で
こうしたらどう感じるんやろ？
こんなんもやってみよかなと
いろいろチャレンジして
楽しめるようになってきました
ここまでくると
自分を責めなくて良くなるので
努力感なく続けることができる
のかなと思ってます🎉🎉🎉
読んでくださった方も
機会あればぜひ試して欲しいなと思います
😆✨✨✨
Ｐ.Ｓ
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自分でうんうん
考えてもいい答えは出ないよ‼️
そのために脚本心理士はいます✌️
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思ってる方に100%ために
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