こんにちわ
正しいセット数って
何回なんだろう？
筋トレを始めた頃は
何をやってもきつかったので
できる限りやっていた
そんな人も
多いのではないでしょうか？
私もそうでした
しかし、
段々日を重ねていくごとに
重量も上がる上に
回数もこなせるようになった
当時私は
それが嬉しくて
ベンチプレス20回など
回数を多くやることに
取り組んでいました
しかし、ある日
筋肥大していないことに
気づきました
当時はその理由が
わかりませんでした
だからその後も
回数を多くトレーニングを
していると
体は引き締まるけど
大きくはなりませんでした
なんでだろうと
思っていたある日
偶然このことを
知りました
これを知ったおかげで
正しいセット数で
筋トレを行うことができるようになった
しっかりと筋肥大
するようになった
セット数を意識するだけで
筋トレの効果が
格段に変わるんです！
しかし
あなたがこのまま
このことを知らないと
筋トレをしているのに
筋肥大をしない
そればかりか
どんどん痩せてしまう
せっかく筋トレをしているのに
筋肥大しないなんて
もったいないですよね
かっこいい体を手に入れて
人生を変えたいですよね
だから今回は
そのための知識を教えます
こちら
↓↓↓
筋肥大のための
適正回数は
8～12回!
1～5回は筋力アップ
12回以上は持久力アップが
目的になってしまいます
8~12回を
3セットぎりぎりできる重さで
トレーニングしてみて下さい！
ここで皆さんに
やって欲しいことがあります
家ではなかなか
高重量を扱えないですよね
高重量を扱えないと
どうしても回数が増えてしまいます
だからそんな時は
筋トレのレベルをあげてみてください！
例えば
腕立て→指立て伏せ
スクワット→シングルレッグスクワット
このように負荷を大きくして
筋肥大する回数で取り組んでみましょう!
大きな体を手に入れて
かっこよくなりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！