WMばんざぁ~ぃ♪/21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

WMばんざぁ~ぃ♪/21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

毎日、ごはんと体重をコツコツ記録。
(162cm)

何はともあれ、健康第一。
目指すは、ぴんぴんコロリ。

子どもは3人
(大2長女・高3長男・小3次男)

ちびっ子大好き。
ファミサポ協力会員はじめました。

子どもって、可愛いなぁ。
子育てって、楽しいなぁ。

世の中には「子育ては大変」「WMはつらい」
そんな情報が多い気がするけれど、

こんなに楽しくて、happyなことなのに~。

子育てばんざぁ~い♪
WMばんざぁ~い♪
そんな気持ちで、日々過ごしています。

子どもたちには、心も体も健康で、幸せになってほしい。
だから私は、日々の生活習慣とごはん“だけ”は大切にしています。


3月28日(土)

昨日の朝ごはんワンプレートです飛び出すハート

だし巻きたまごが次男君に好評でした。

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辛い高熱からやっと解熱した長男は、
『果物いっぱい食べたい』とのことで盛り合わせ飛び出すハート

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少し深みがあって可愛いお皿ですラブ

 

 

朝イチで次男君のサッカーに行って帰宅。

その後、公園でシャボン玉して午前中終了~。

 

お昼は各自好きなものを。

次男君は、袋ラーメン。

夫は、無印のグリーンカレー。

私は余り物大集合でさっと済ませましたチーン

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午後は、買い物・ピアノの練習・花見散歩などでした飛び出すハート

桜はもう少し楽しめそうですね~。

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お風呂で読書してからの、ワインtime飛び出すハート

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晩ごはんは、トンテキどーんでした。

3人で700gぐらいあったので多いかな、余っても良いかなと思っていたら、食べる食べる、夫が。ポーン
ワインもよく飲むし、本当によく食べる人。

九州旅行でも改めて思ったけど、よく食べる夫。

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ふと齋藤薫さんのコラムを思い出して、
自分のブログを検索したら出てきました爆  笑

 

10年前に書いていました。

美味しそうなおめざの画像とともに,,,

夫よ、燃やす努力をしよう~

 

食べない男とは付きあわない。

良い男の見分け方・・・食べてから燃やそうとするのはOK。

食べないで減らそうとする男は排除せよ。

人間の基盤は食。

それすらきっちりできない魂の温度が低い男はいらない。

 

 

 

活動量も体組成もイイ感じです。

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ここからちょっと子育ての話。

次男君、サッカーのテストで久々の合格。
左右リフティング16回達成合格

ただ、テスト前後で一悶着ありまして…

「努力しているのに足りないはひどい」と怒ったり、
合格後は「ご褒美がないと嬉しくない」と言ったり。

それは違うよね、としっかり話しました。

我が家はずっと、
「結果にご褒美」ではなく「過程にご褒美」。

学力の経済学でも、
同じようなことが書かれていたなと思います。

例えばサッカーなら、
・合格したらご褒美 → ×
・毎日コツコツ練習できたらご褒美 → ○

漢字練習も同じで、
「続いたら本を買う」で毎日1年以上継続中。

少しずつだけど、習慣になってきている気がします。

なかなか難しいけど、
“ご褒美がなくても頑張れる力”を育てたいなと思う日でした。

 

 

 

 

3月27日(金)

昨日の朝ごはんワンプレートです飛び出すハート

目玉焼きは塩派です。

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リモートランチは、作り置きのスープと焼き芋でした。

作り置きなので、レンジ温め3分でできちゃいます照れ

 

余った休憩時間で、次男君の学校へ。

進級する際に必要な、地図帳と保健の教科書が行方不明ということを先生に伝えてきました滝汗

どこに消えたんだろう…

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全然動いていなかったので、夕方買い物がてら散歩へ。

長男が謎の発熱中なので、ゼリーやプリンを調達してきました。

 

帰宅後、ナッツ&チーズでワイン時間。

スモークブラックペッパーが美味しかったなぁ。

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晩ごはんは、大根と鶏肉の煮物などでした。

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活動量、体組成ともに通常に戻ってきました。

時々、咳がでるのはちょっと困ったものです。

肺がやや弱いのかな?風邪とかひくと咳だけしつこく残るチーン

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昨日、デートの予定だった長男が謎の発熱中で苦しんでいます。

熱以外症状がないというのですが、木曜夕方から発熱中。

 

そんな長男と水曜の夜に話してたことを思い出す。

独特の言い回しなんだけど、嬉しかったなぁ。

 

「高校生はみんな親に感謝してる、

パパとママには感謝がエグい」

 

私の48歳の誕生日プレゼントの手紙にもこう書いてくれました。

 

まずは、ありがとう。

感謝してもしきれません。

 

 

なんだか報われるなぁと、

やっぱり子育ては良いなぁって改めて思いました。

 

長男が悪いことして、菓子折持って謝りに行ったり、

暴言吐かれたりしたり、喧嘩したこともあったけれど、

それを大きく上回る幸せと喜びをもらいました。

もう18歳。

手放す準備をしないとね。

 

 

 

毎日を整えるために続けていること、まとめています。
ごはんや習慣のこと、こちらに書いてみました照れ

 

 

 

毎日を整える、私の定番アイテムまとめ【ごはん・健康・日常】

ブログでよくご質問をいただく、
毎日使っているもの・食べているものをまとめてみました。

どれも「無理なく続いているもの」ばかりです。

習慣化(ルーティーン化)は大切。
Blog歴21年、続けてきた中で残ったものだけを集めました。

 

 起床後すぐに体組成計に乗る

起床後、トイレの後にすぐに体組成計に乗るのが習慣です。

前日の食事や活動量も一緒に振り返れるので、
「増えたら戻す」が自然にできるようになりました。

 乗るだけでスマホに記録されるので、

とにかくラクで続くのが良いところ。

 

 

 

 朝ごはん

 

朝ごはんは、ニトリのプレートに盛り付けます。

・玄米又は雑穀ご飯(100g前後)

・納豆キムチ(発酵食品とイソフラボンを意識)

・ヨーグルト、バナナ、果物

・鮭(アンチエイジング、体内時計リセットに必須食材)

この組み合わせにしてから、体調が安定しやすくなりました。

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玄米の時は、このロウカット玄米をよくいただきます。

白米モードで炊けるから「玄米のハードルが一気に下がる」

 

ふるさと納税返礼品の銚子の鮭は厚みがあって美味しいの。

冷凍庫にストックがあると安心で、なくなると不安になるレベル

 

毎日使っているお気に入りの器たち

ヨーグルトやお茶は牛乳飲むときにも便利です。

 

私はふるさと納税で2回も頼んじゃいました飛び出すハート

 

 

 お昼ごはん

秋冬の定番ランチは、お肉と野菜たっぷり入った食べるスープ。

そして、食後に大好きな冷やし焼き芋や干し芋飛び出すハート

美味しくて、食物繊維、ビタミンC、満足感もありますね。

甘いもの欲を満たしながら整えられるのが最高。

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たっぷり入るスープカップ。450mlサイズで可愛い飛び出すハート

 

冷やすと、レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)が増加して便秘知らずに!

 

15cmのケーキ皿は、焼き芋のせたり、お菓子のせたり、

意外と出番が多いです。

 

 晩ごはん

 

ほぼ100%このプレートですラブ

これもふるさと納税の波佐見焼です。

ワンプレート用に取り皿に便利過ぎる。これも2回頼みました。

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考えなくても整う仕組みとしてワンプレートにしています。

この20cmサイズがイイ感じなの。

別のプレートもいくつか使いましたが、

一番欠けない、割れない、強い子です。

 

 

 

 睡眠

家族と生活リズムが違っても、しっかり眠れるように

耳栓とアイマスクは必須です。(夫のいびきも気になるので)

正直、これがないと無理です。

 

遮光99.99%で、朝までぐっすり。

勿論、旅行にも必ず持っていきます。

専用の袋もあって◎です。

 

睡眠は本当に大切、ちゃんと寝ないと修復しないですよね。

7時間は死守したいところ。

 

 

 

 価値観

 

お金も時間も、“後悔しない使い方”をしたい

 

良い人生だった!

楽しく、豊かな人生だったと、後悔のない生き方をしたいな。

今こそ、思いで貯金をするタイミングかなと思ってます飛び出すハート

 

 

家計管理の真の目的は、「現在」も「未来」も、自分と家族が価値をおくものにお金を使い、幸せに暮らしていくこと。と書いてあります。

私のお金のバイブルです飛び出すハート

 

 

 

どれも特別なことではないけれど、
毎日の積み重ねが体と気持ちを整えてくれています。

これからも「無理なく続く」を大切に、
自分に合うものを選んでいきたいと思います。

 

同じように、日々を整えたい方の参考になれば嬉しいです。

 
 

3月26日(木)

昨日の朝ごはんワンプレートです飛び出すハート

すっかり食欲も戻りました。

ただ、疲れやすいので無理しないペースで過ごしました。

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次男君のお弁当はそぼろでした。

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私のリモートランチは、お肉と野菜の食べるスープ。

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焼き芋と、メープルマニアのクッキーを1枚いただきました。

次男君のお迎えに行ってから、ワインとナッツ、チーズ。

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大満足する間食をし、お腹ではなく心を満たす。

これが過食防止、体型維持、健康的な食生活へとつながる。

甘いものが食べたくなったら、量に走らずに質に走りましょう。と、エリカさんからのメッセージを忠実に守っていますラブ

 

 

 

 

お取り寄せもできますね照れ

 

 

晩ご飯の準備を何もしていない日に限って、

子ども3人お揃いました。

帰国した長女、

体調不良で途中で遊びから帰ってきた長男、いつメン次男君照れ

 

冷凍の秋刀魚のかば焼きをレンチン、

微妙に残っていた豚肉でネギ塩豚、持ち越し角煮。

お野菜の副菜が欲しいところですが,,,,

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まだ本調子ではないので、活動量控えめで。

体組成は少しずつ戻してきております。

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筋肉の質が89点と高得点飛び出すハート

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毎日体重を量り、増えたら戻す、増えたら戻すという

微調整を繰り返すことで、体重維持を実現させ、

つらく厳しい大がかりなダイエットから縁遠くなれる。

これもエリカさんの本の引用です飛び出すハート

 

これ、乗るだけで全部記録されるから“続く”のが一番いい飛び出すハート

 

 

 

 

3月25日(水)

朝目覚めたら6時半でびっくり。
21時に寝たので、なんと9.5時間睡眠でした。

その甲斐あってか、体調が戻りました。

 

いつもの朝ごはんワンプレートを食べて出社しました。

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大好きな同僚とランチタイム。

650円社食でした。

メインは魚と肉のあい盛り。
ちょっと得した気分でした照れ

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帰宅後は、ナッツ&チーズとワインでひと休み。

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長男が長崎で食べた角煮が美味しかったとのことで、

久々に作ってみました。

ですが……とろんとろんにならず💦

酒を入れてからの煮込み時間が短かったかな。

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このお皿は、現地で買った波佐見焼。

すっごく可愛くて気に入っているのですが、

食洗機・レンジもNGらしい。

ちょっと使い勝手は悪いけれど、旅の思い出の特別な器。
大切に使っていこうと思います。

 

 

 

 

 

私のワンプレートはこんな感じでした。

炊飯器に微妙に残っていた雑穀ごはんもいただきました滝汗

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活動量も体組成もイイ感じに戻ってきました。

今朝は3時台に目が覚めたので、もう完全復活かな。

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会社で同じ年の男性社員と立ち話しました。←偉い人

 

お互い子どもが3人いて、

・1人目は社会人(1浪して、院まで行ってます)

・2人目はパリで音大目指して留学中?(仕送りすると1.6倍?)

・3人目は来年度から私立理系大学生。

 

めちゃくちゃ教育費かけてます。(稼ぎも良いと思うけど)

「子どもにお金かかってる時が華だよ。

教育費不要になったら、働くモチベーションがね・・」って、話してました。

彼は相当なプレッシャーの中で仕事しているしね、、、

 

すごく共感する部分もあります。

子どものため、教育費のためと思い、

歯を食いしばって仕事を頑張ってきた部分が大きい。

 

もし子どもがいなかったら、
ここまで仕事を頑張れていたかと聞かれたら…絶対NO。

 

ただ50歳目の前にして、子どもの教育費もゴールが見えてきた今、何をどのようにモチベーションにして働いていくのか。

 

お婆ちゃんになったら、

元気なカリスマベビーシッターって言われたいなぁぁ、

なんてぼんやり空想しています爆  笑
そのための準備も、少しずつ進めていきたいな。