WMばんざぁ~ぃ♪/21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

WMばんざぁ~ぃ♪/21年目のごはんと体重記録、ワンプレートと新しい毎日

毎日、ごはんと体重をコツコツ記録。
(162cm)

何はともあれ、健康第一。
目指すは、ぴんぴんコロリ。

子どもは3人
(大3長女・大1長男・小4次男)

ちびっ子大好き。
ファミサポ協力会員はじめました。

子どもって、可愛いなぁ。
子育てって、楽しいなぁ。

世の中には「子育ては大変」「WMはつらい」
そんな情報が多い気がするけれど、

こんなに楽しくて、happyなことなのに~。

子育てばんざぁ~い♪
WMばんざぁ~い♪
そんな気持ちで、日々過ごしています。

子どもたちには、心も体も健康で、幸せになってほしい。
だから私は、日々の生活習慣とごはん“だけ”は大切にしています。


7月2日(木)

もう7月ですね。

ゆっくり上半期を振り返りたいところです。

もう遥か前のことに思ってしまいますが、

長男の共通テスト、一般入試があって、

大学入学が上半期なんですよね滝汗

 

昨日は雨だったので、階段でごみ捨て1回だけしてきました。

朝、外に出る習慣。
雨の日はこれだけできれば合格です照れ

 

いつもの朝ごはんワンプレーとです。

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お昼は、鶏手羽と野菜のスープ、冷やし焼き芋。

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おやつは、育休明けの男性社員にもらったクッキーです。

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我が社は、男性の育休取得率も高め。

本当に良い流れだなと思います。

子育て期間も長い目で見れば、

確実にスキルアップになると思います。

家族の幸せがあってこそ、

会社も成り立つものだと思っています。

 

2013年の記事で同じようなこと書いてるので、驚く滝汗

仕事にはやりがいがあり、
家族はいとおしい。
その両方の喜びがなかったら、
仕事人の幸せはない。
仕事人の幸福追求と組織の繁栄は、
しっかりつながっている。

幸せがビジネスにもたらす力に気づいて欲しい。

 

平日なのに、珍しく食卓に5人揃いました。

おかずが足りないかもと思って、、、

味付け牛肩ロースに、ささみの中華サラダ、鯖の味噌煮など、

ちょこちょこ出しました。

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活動量はもう少し、体組成ももう少しかな。

BMIは18.5以上を確保したいところなので、

筋肉量増やして、体重ももうすこーしだけ増やしたいところ。

この日々の微調整が大切かなと思います照れ

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もうすぐ夏休みですね。

長男がサッカーサークルの合宿代2.2万円が欲しいとうるさいんです。

 

バイトもスタートしてるし、

この前のデートで2万以上もする洋服買わされたしなぁ。

←買うときは、半分は自分で出すって言ったとに、全く返金する気なし笑い泣き

 

この日の買い物。

 

お金は持ってるくせに〜と思う反面、

「姉貴には出してあげてたじゃん」


と言われると、確かに平等にはしたい気もするし…。


さて、どうしたものか。
母は今日も悩みます笑い泣き

 

合宿と聞いて自分のブログを検索してみたら、

長男のサッカー合宿の記事がたくさん。


さらに、長女におねだりされた記録も2回ほど見つかりました。

2回とも出したんだったかな…?
記憶は曖昧だけど、ブログにはちゃんと残っていました。

 

 

 

 

7月1日(水)

昨日は出社の日だったのに、起床時間遅めでした。

8時間半も寝てしまいました笑い泣き

ブラジル戦サッカーの影響で、少しリズムが狂ってます。

 

しっかり朝ごはんでお魚も食べて、体内時計リセットです。

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ランチは、同僚とサラダビュッフェでした。

柔らかくて食べやすいかなと思って、

パンを3つも食べてしまいました。

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帰宅途中で買い物してきました。

大好きなお魚屋さんで、鮭とお刺身も買ってきましたラブ

お肉は、豚の生姜焼きでした。

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活動量、体組成ともにイイ感じです。

インプラントの為の骨造成オペをしてから、5日経ちました。

微妙に腫れはあるものの、順調に回復しております。

ただ、、、、首が黄色いの滝汗滝汗滝汗

血が重力でおりてきて、吸収されているところ??

何とも間抜けな姿ですが、仕方ない。

今年は、しっかり歯を治すと決めましたので。

 

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最近、noteが賑わってますよね。

私も興味津々です照れ

通勤時間に、

チャッピーに相談しながらテーマを考えていました。

 

「21年ブログを書いたら、

人生が少しずつ思い通りになっていた」

 

「小さな習慣で、人生は変わる。」

 

「記録は過去のため」と思って始めたのに、

気づいたら未来の自分を作っていた。

 

この軸が良さそうです。

アイコンも大好きな冷やし焼き芋とともに考えてもらいました。

 

小さな習慣と冷やし焼き芋で人生を変える

我が家の冷凍ストックの焼き芋はコチラ。

 

 

自己紹介メモ

 

はじめまして。

21年間、毎日ブログを書いています。

特別な毎日ではありません。
朝ごはんを食べて、散歩をして、働いて、子育てをして、

その日の出来事を記録する。
 

そんな何気ない日常を積み重ねてきました。

 

振り返ると、

その記録は過去を残すためだけではありませんでした。

 

ブログを書き続けたことで、自分を見つめ直す習慣ができ、

健康やダイエット、

働き方、

子育て、

お金との向き合い方まで、

少しずつ人生が望む方向へ動いていきました。

 

3人の子どもを育て、

自宅出産を経験し、

20年以上「残業しない働き方」を続け、

48歳でピアノを始め、保育士資格も取得しました。

 

どれも特別な才能があったからではなく、

小さな習慣を続けてきた結果だと思っています。

このnoteでは、

  • 21年間ブログを書いて気づいたこと

  • 無理なく続けられるダイエットや健康習慣

  • 子育てを通して学んだこと

  • 仕事と暮らしのバランス

  • 大人になってからの新しい挑戦

そんな「日常の積み重ねが人生を変える」

というテーマで発信していきます。

 

小さな習慣で、人生は変わる。

 

そんなことを、

一緒に楽しみながらお伝えできたらうれしいです。

 

 

 

新しい事をはじめるのはワクワクしますね飛び出すハート

 

ブログは「今日の日記」。
noteは、「21年間書き続けたからこそ見えてきたこと」。

同じ毎日でも、

少し違う視点で言葉にしてみたいと思っています。

まだ構想中ですが、新しい挑戦を楽しみながら、

一歩ずつ形にしていけたらなと思います。

 

 

6月30日(火)

昨日は、サッカーのブラジル戦を見たくて2時ちょっとに起床。

ちなみに、

夫はソファーでうたた寝してスタンバイしていました。

 

観戦後、朝散歩してきました。

いつもの朝ごはんプレートです。

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お昼は鶏手羽と野菜のスープと冷やし焼き芋。

冷やし焼き芋が食べやすくて、とても助かりました照れ

まだまだ左頬が腫れております。

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帰宅後は、チーズでひと休み。

あぁ、早く赤ワインとナッツを楽しみたいなぁ笑い泣き

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晩ごはんは、キノコたっぷりポークケチャップでした。

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活動量はいい感じでしたが、体組成は体重が減り過ぎ。

間違いかと思って2度測りましたが、間違ってはなさそう。

前日の睡眠不足を補うように8時間以上眠ったからかな。

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本屋大賞の『カフネ』を早く読みたい!と思いつつ、

文庫本になるまで待とうかな…とも思っています。

そう思って図書館をのぞいてみたら、

なんと予約待ちは700人以上!

文庫本になるのが先か、予約が回ってくるのが先か。
それとも、待ちきれずに買ってしまうのか…

悩みどころです照れ

 

 

 

今朝はワールドカップ日本代表、ブラジル戦。

前半1点リードで折り返すも残念な結果でしたサッカー

 

6月29日(火)

インプラント(骨造成)のオペから3日後。

まだ腫れているので、朝散歩は短めにしました。

 

いつもの朝ごはんワンプレートです。

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ランチは、いつもよりクタクタに煮込んだ鶏手羽と野菜スープ。

鶏手羽の軟骨は普段ならバリバリ食べるのですが、

さすがに昨日はまだ厳しかったです笑い泣き

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冷やし焼き芋は、お口にも優しくて食べやすい照れ

冷やして食べるとレジスタントスターチが増えて、

食物繊維のような働きも期待できるそうです。

ねっとり甘くて、まるで自然のスイーツ。
しかも体にもやさしい、お気に入りのおやつです。

 

スープカップは、natural69シリーズ照れ

ナチュラルロックって読むらしいです。名前まで可愛い。

 

 

 

次男君のお迎えに行ってから、ワインとナッツはお休み。

KALDIのアソートチーズから、スモークチーズを選びました。

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猫ちゃんのミニ皿は、お玉立て、味見用にと大活躍ラブ

 

 

九州旅行で買ってきた思い出のお皿です照れ

 

晩ごはんは、次男君がお気に入りのささみの海苔チーズ巻き飛び出すハート

美味しいって沢山食べてくれるので、こればっかり作っちゃう。

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活動量はぼちぼち、体組成はイイ感じです。

代表戦を見たくて、2時ちょっとに起床した影響かな??

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大学1年生の長男のスマホの待ち受け画面に私がいるの。

先週次男、長男と私でデートしたときの3人の写真。

 

私はめちゃめちゃ嬉しいんですよ。

 

でもその反面、、、彼女出来ないのでは?って少し心配滝汗

(高校の時から付き合っていた彼女とはお別れしちゃったの)

 

夫にその話をしたら、
「ママの思い通りに育ったね。子育て成功したじゃない。」
と言われました。

はい、子育て大成功です爆  笑

想像以上にママ大好き、

マザコン?なくらいに育ってくれました。

今だけの、この幸せな時間。

いつか彼女や奥さんができたら自然と離れていくものだから、

今は素直に喜んでおこうと思います。

 

 

6月28日(日)

3時前に鈍痛で目が覚め、痛み止めを飲んで2度寝しました笑い泣き

 

朝は雨だったので、

階段ゴミ捨て1回だけして太陽の光を浴びてきました。

 

朝ごはんはいつも通りのワンプレートでした。

インプラント(骨造成)の翌々日。まだ腫れと痛みが残っていて、レタスを噛むのも少し大変でした笑い泣き

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次男君と親子ピアノレッスンへ。

嫌がることなく一緒に通ってくれる次男君が愛おしいですラブ

いつか連弾が弾けるように頑張ろう~。

 

ランチは、スープストックトーキョーのかぼちゃ。

ベースブレッドチョコの半分もいただきました。

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雨が降る予報だけどどうする?

行っちゃう?って、次男君と自転車でお出かけしました。

行きは少し雨にあたりましたが、帰りは大丈夫でした!

 

3時のおやつはビアードパパで。

本当は、スタバのチーズケーキを狙っていたのですが混んでいて席がとれませんでした。

私はいつもは買うだけであまり食べないのですが、

久しぶりにクッキーシューを1個いただいちゃいましたラブ

作りたては美味しいなぁ。

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週末、夫と長男は実家に帰省中でした。

恒例のお肉屋さんの揚げ物15枚を買ってもらってきました滝汗

メンチ、コロッケ、ハムカツを各5枚。

夕飯のおかずで大変助かるのですが、、、

私は胸焼けが怖いので、今回もパスしました。

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焼豚300gも持たせてくれたので、

私はこちらをいただきました。

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活動量はバッチリ、体組成はイマイチかなぁぁ。

お酒が飲めないのもあり、

一昨日からスイーツ食べすぎかなぁ。

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健康情報、ダイエット本を読んだり実践するのが大好きですラブ

新刊も読みました!

 

ダイエットは、結局のところ「習慣」です。

習慣をどうつけていくのという観点から考えていくべき。

習慣を左右するのが「環境」なのです。

大切なのは、落とした体重を維持できるかどうか。

 

 

子どもの頃から、健康情報、ダイエットには敏感でした。

小学生の頃は「健康優良児」で表彰されたのが、

ちょっとした自慢です照れ

 

両親が50代ですぐ、癌に罹患したこともあり、

健康意識は高めです。

 

・早寝早起きで睡眠時間確保

・バランスの良い3食を心がける

・ある程度の運動量

 

一つ一つは特別なことではありません。
でも、意識すること、記録すること、そして続けること。
そんな小さな習慣の積み重ねが、

健康も人生もつくっていくのだと思いますラブ

 

私の記録も21年目になりました。