開始前 7/16
165cm
64kg
2022.9.5（52日目）
165cm
体重 59.1kg(開始より-4.9kg)
体脂肪率 30.3%
サラダは大好きなので、大きなお皿に山盛りに食べます。
レタス、トマトはマスト。スーパーで美味しそうなものを買って、これに追加していきますが、1回で５～６種のお野菜を入れています。
ベビーリーフ、サラダホウレンソウ、サラダ小松菜、ルッコラ、キュウリ、ズッキーニ、ケール、セロリ、ニンジン、アボカド、マッシュルーム、ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、アスパラなど。
豆腐やしらす、ひじき、卵、ハムをトッピングしたり。
昨日は買い物にも行っていないので、残っていたつるむらさきを乗せちゃいました。
レタス２種類、ケール、つるむらさき、セロリ、しらす
お弁当のサラダもこんな感じ。
レタス、ケール、セロリ、ミニトマト、ブロッコリー、卵
ドレッシングは、ノンオイルやカロリー「にこだわらず好きなものを使っています。
一番好きなのはピエトロ