9.1 開始前 7/16 165cm 64kg 2022.9.1（48日目） 165cm 体重 59.8kg(開始より-4.2kg) 体脂肪率 30.7% またフィットネスバイクやりすぎか。 運動するならたんぱく質もとらないとね。筋肉落ち過ぎたら、基礎代謝も落ちるし、長い目でみたら足腰しっかりしてないと。 夕食、豆腐中心になりがちなので、お肉も食べよう。（昼食は魚食べてる） 9月中旬には59kg切るぐらいで安定するとよいな
