8.19

やはり61kgきるぐらいになってる!

フィットネスバイクは

毎日

時間60〜70分

距離20km〜22kmぐらい

450〜500kcajとでます。

うちのフィットネスバイクの消費カロリーはやや多めに出る気がする。そもそも体重とか考慮してないし、負荷を上げても反映されていない？参考程度にしてます。

あすけんに入れるときは350から400ぐらいにしてます。

休日は２セットやることもあります。

今までのダイエットも、ざっくりとした食事制限と有酸素運動で成功してきたので、私にはこれがあっているのだな。

ただ、体重が減ってくると、さらに食事制限をしたくなるので、長い目で見られるように、食べる量を減らしすぎないことと、食べても1日、数日で調整するようにしていきたい。