8.11

開始前　7/16

165cm

64kg

27日目

165cm

61.7kg(開始より-2.3kg)

食事

アプリで食事記録をつけていますが、はかりで全部を計っているわけではないので、ざっくりだから、１００とか２００kcalぐらいのずれはあるかもしれません。

1500～1600kcal/日を目標にしているのですが、カロリーが足りていない日が多くなってきてしまっています。

長くは続かないし、無理はいけませんね。

そのくせ、すぐ、脂質と塩分がオーバーしちゃうんです。

脂質ってそんなにとっているつもりなくても、ナッツを食べている日は分かるんですが、そうじゃなくても肉食べるとすぐオーバーして、どんだけぱさぱさしたもの食べなきゃいけないんだ？とか、今まで気を遣わずに食べてた生活の時はどれぐらいオーバーしてたんだ？とか、思いながら見てます。

今は糖質を少なめにしてるし、さらに脂質もって厳しいかな。ずっと鶏むね肉ばかり食べてもいられないですし。

まだ食事に関しては試行錯誤中です。

フィットネスバイク

毎日続いています。

はじめは３０分がやっとでしたが、毎日やっていたら、慣れてきて、今は６０分です。負荷も１段階か２段階アップしてます。

セルライ子

以前、TVで井川遥さんが紹介したと話題になってましたね。

売り切れ続出、ネットでは4000~6000円台まで上がったりしたようです。

昨日、ホームセンターを歩いていたら、税込み1078円で売っていたので、特別欲しかったわけではないけど買っちゃいました

セルライトに効果があるかは分かりませんが、私、足がすぐむくむし疲れが取れないので、そのケアに使おうと思って。

昨晩、裏からふくらはぎ、太ももゴロゴロしたら気持ち良いし、朝の足がすっきりしているような。

回転部分がスムーズで、握る幅もいい感じで、使いやすい！