開始前 7/16
165cm
64kg
24日目
165cm
62.1kg(開始より-1.9kg)
私は、トイレ事情なのか、割と小さい上下があるので、前日と比べてー〇ｋｇとか＋〇ｋｇはあまりこだわらないようにして、1週間の変化を見ています。
小さな上下がありながらも、TOPが下がってきていれば良しとしています。
7/24の体重測定開始（62.9kg)から、たいして減っていませんね。
1ヵ月１～２ｋｇ減らすペースで行けたらいいなと考えています。
食事の記録はアプリにしています。
だいたい、
朝：バナナ（週に1，2回パンに）、ヨーグルト、ゆで卵やサラダ
昼：自作のお弁当（ごはん、お肉などのおかず少し、温野菜やサラダ）。休日はパスタなども食べます。
間食：ナッツやゼリー中心。いただき物の焼き菓子などを食べることも。なるべく200kcal以下に。
夕：（ごはんなど主食は抜き）とうふ麺やとうふ、おかず、サラダや温野菜
のような感じです。
運動は、毎日１時間程度のフィットネスバイク。
最初はきつかったけど、今は汗だらだらしながらも、スマホみたりTV見たりしながらできています。