よんでみたい本

これ読んでみたいっ
普段読まない
んですけどね..笑

細川モモさん 続き～

昨日ゎいろんなお話を
きけました(∀`)
昨日のことを説明するのゎ
無理があるので......笑
夏バテについて
のっていたので
お借りします

夏バテは主に「ビタミンＢ１」と「カリウム」の欠乏から起こると考えられていて、とくに低カリウム血症が夏バテに繋がります。ストレスや汗による栄養消耗は進むのに対して暑さで食欲は低下し、この時期は体も栄養バランスを保つのに一苦労です。
☆ビタミンＢ１・カリウム欠乏症状☆
B１とカリウムの欠乏は神経系に影響しますので、手足のしびれ・だるさ・疲労・倦怠感・むくみ・動悸・心臓肥大などが起こり、最悪心不全で亡くなることもあります。ビタミンＢ１の欠乏症はかつて多くの死者を出した白米を食べていた人たちに広がった国民病“脚気”が有名です。
ビタミンＢ１は体内にストックすることができない栄養素で、Ｂ１は糖代謝を行うビタミンですから、ビールや清涼飲料水のように糖分が多いものを摂取する際は体がＢ１不足に陥りやすくなっていますので気をつけましょう！夏の旬の食材はカリウムとＢ１を豊富に含む食材が多いです。料理に活かして下さい！
☆日光と栄養素☆
さらに汗で自律神経の健康をサポートしているカルシウムなども流出してしまうため、この時期故障しやすい自律神経の健康をサポートするために海藻類や小魚などカルシウム・マグネシウムの摂取も心がけて下さいね！夏バテに限らず、気になるのが最近よく耳にする「日光アレルギー」ですが、こちらにはナイアシンやビタミンＢ６が関係しています。そのままナイアシン不足が進行してしまうとペラグラに発展する可能性もありますから要注意ですね！



とこぉいったことも
教えてくれます
もっと2いろんなことを
教えてくれますが...
うまく伝えれないのが
残念です↓
日本ゎ健康に対しての
知識がおくれているので
モモさんのお話ゎ本当に
勉強になります(-∀-)!

ありがとぉございました

細川モモさん

行ってきました(･∀`)b

今日もすごかったです
今からモモさんと
一緒にご飯へ
行ってくるので
また時間があったら...
なかったら明日かきますね

明日も朝からバイト
なので(´・ω・｀)笑

それでゎ