産後指導士
体力指導士
バランスボールインストラクター
小島ゆうこです。
昨日のもえ木レッスンで出た腰痛のお話。
腰痛に悩む人。
腰の強張りに気付かないままギックリ腰になった人。
腰痛の原因に姿勢がありますね。
猫背や反り腰、中腰や同じ姿勢…。
後は、緊張感からきたりも。
子供を抱っこ、追いかける
座りっぱなし、立ちっぱなし
育児や仕事への責任感、気が張る状態
みんなで壁にもたれて正しい姿勢チェック
壁がなくても、キレイな姿勢キープして歩けるといいですね～
ギックリ腰は言わば捻挫。
炎症があるうちは安静に過ごし冷し、落ち着いたら冷やさないように温かくするのがいいですよ～
バランスボールでお腹のコルセットを作っていきます
そして、女性は忙しい。
家にいるとやること沢山で頭フル回転
カラダの緊張を取る時間が必要。
みんなでごろ寝～
これまた楽しい
カラダの緊張もだけど、ココロの緊張もとりにいらしてくださいね
ママとのごろ寝は最高やね
ホント羨ましい。。。
私も小さな子とごろ寝したい。
今では一緒にごろ寝などしてくれない我が家の子供たち。
しかも、息子は私より大きいですから
一瞬一瞬を愛しく感じられる余裕が育児には必要ですね～
仕事をしている女性も、自分を大切にしてあげれると笑顔で仕事ができたりね
女性限定もえ木レッスン次回は10月26日です。
ゆうこのレッスン情報→★☆★