産後指導士
体力指導士
バランスボールインストラクター
ゆうこ（小島佑宇子）です。
うれしいことに、
新たに、月１「つくる。」夜レッスンの魅力
にハマった方が増えました
ホントにうれしい
月１だからこそ、
夜だからこそ、
ゆっくりじっくり自宅でできるセルフケアをお伝えしつつメンテナンスです。
就寝前に日頃頑張ってるカラダをリセットです
今回は股関節のケアからスタート。
体重を支え、立つ・歩く・またぐ・昇る・降りる・飛ぶ・蹴る…。様々な動作をこなす要の関節。
加齢や悪姿勢などで、歪んだりゆるんだりしてしまう。
歳をとっても自分の足で歩いていけるように
セルフケアでは少し腹筋など、支えに必要な筋肉にもアプローチするので、キツいと感じるかもしれないけど、
続けることで自然に筋力アップです
ケア後、生徒さんが
「さっきより、足の動きがスムーズになった
」と。より動きやすくしてからだとバランスボールでの弾みも楽しくなりますね～
息をあげてカラダにエネルギーを作り、心拍数をあげカラダの中も元気に
過度な疲労を残さず、適度な運動でいらないものは排出
最後は生徒さんのカラダに触れてマッサージ。
強ばった筋肉。
日々、頑張ってみえるのが手から伝わります。
イライラしてしまう自分を責めずに、
カラダがサビついてしまわないように、
自分を大切に。。。
真の体力つけましょう
まずはひとつでもお伝えしたことを持ち帰り、生活の中に取り入れてみてくださいね
次回は6月17日です。
お楽しみに
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