こんにちは、あべです。
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赤ちゃんを抱っこをしていて腰に負担が
かからない方法です。
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やはり赤ちゃんが生まれる前は
赤ちゃんと同様な重い物は
持ちませんでした！
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赤ちゃんを抱っこするような
似たことはありませんでした。
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なので慣れてないことなので
抱っこでの体
の使い方も分からないですよね。
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なので体の使い方を覚えることが大事です。
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これで腰への負担を軽減出来ますので
その方法をご紹介します。
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抱っこで
腰を痛めないようにするには
上手く筋肉を使うことが大事です。
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上手く筋肉を使えば
筋肉がその負荷に適応でき
痛みになりにくくなります。
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そうすれば
抱っこをしても楽になります。
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上手く筋肉を使えないと
負荷が腰に負荷が集中してしまって
腰が固まり痛みとしてでます。
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最悪、腰が痛すぎて
爆弾を抱えたようになり
赤ちゃんを抱っこできなかったり
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しびれて力が入らなくなり
赤ちゃんを落としてしまったり
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腰に負担がかるということは
筋肉が固まり、神経を圧迫して
力が入らなくなる可能性はあります。
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正座って足しびれて歩けないですよね。
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なのでその現象が起きたら
力を入れたくても入らないです。
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なので腰への負担を軽減
しないといけません。
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腰への負担を軽減させるには
筋肉の力を分散させると
いう方法があります。
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これで
腰への負担が軽減される
ことができます。
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例えば、
重い荷物を片手でずっと持ってる
と辛いですが
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持つ手を変えると楽になりますよね。
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なので分散させることが大事です。
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そうすると抱っこ辛いと悩まなく
て良くなります。
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その腰への負担を分散させる
方法についてご紹介します。
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やり方
①持ち上げるときは必ず腰を落とします。
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②片膝を地面についた状態で行います。
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③片膝をついた姿勢になり赤ちゃんを
体の近くまで引き寄せます。
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④背筋を伸ばした状態で赤ちゃんを
持ち上げてください。
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これでバランスがいい持ち方が
出来るので
腰への負担は軽減されます。
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腰を痛めると何をするにも億劫に
なります。
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整形外科や整体に通ったりすると
何度も何度も通わなければならないので
お金がかかります。
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それで治ったとしても
再発したらまた同じことで
お金かかります。
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なので自力で腰痛を対策出来た方が
経済的にも楽です。
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赤ちゃんを持つときは腰だけに
負担をかけず、全身に重みを
分散させることを意識してみてください。
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必ず無理のない姿勢で安全に赤ちゃんを
育ててほしいと思います。
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