✔️ 朝起きると体がだるい
✔️ 日中眠気に襲われる
✔️ 途中で目が覚めたり眠りが浅いと感じる
一つでも当てはまったあなたは
『睡眠の質が低下』
している可能性があります。
睡眠の質を変える
=
『痩せやすい体』になる
睡眠不足・睡眠の質が低下
↓↓↓
食欲を増やす
"デブホルモン"が活発に⚡️
質の良い睡眠を7~8時間
↓↓↓
食欲を抑える
"痩せホルモン"が活発に✨
睡眠不足や不眠はホルモンバランスが崩れ
自律神経の乱れなど
様々な不調から太りやすくなります。
質の良い睡眠を7～8時間とることで
脂肪が分解される
食欲が抑えられ食べすぎ防止になる
↓↓↓
痩せやすい体になる
質の悪い睡眠・睡眠不足はダイエットの大敵！
✔️ 寝る30分前からスマホ・テレビを見ない
✔️ 夕方16時以降のカフェインをやめる
✔️ 毎朝同じ時間に起きる
✔️ 7~8時間睡眠をとる
✔️ 1日3食規則正しく食べる
✔️ ストレッチをする
✔️ 就寝3時間前までに夕食を食べ終える
1つでも習慣化することで
朝の体の変化が実感できるはず！
一つずつ意識して
習慣化していきましょう❤️🔥❤️🔥
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