減量5日目

2017年9月5日

朝、卵を食べるのが苦痛になってきました

食事

6:00    卵焼き(全卵×5)、MCTオイル、フィッシュオイル、アマニ油

10:00  プロテイン、カマンベールチーズ

12:00  豚肩ロース(250g)、ホウレンソウ、MCTオイル

15:00  プロテイン

18:30  ローストビーフ、マグロ

22:00  カゼイン、フィッシュオイル

トレーニング

肩

フロントレイズ

サイドレイズ

腕

アームカール

今日は仕事の休憩時間にサクッと

来週ぐらいからはちゃんとジム行けそう

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