こんばんわ。
こんな時間に通知きた方ごめんなさい（ ; _ ; ）
ずっと書くと言っていたのに遅くなってごめんなさい（ ; _ ; ）
～断食2日半について～
この前鹿児島に帰っていたのですが、その時に
2日半断食しました！
断食したのは、ダイエット目的というよりは、
胃を少し休ませてあげることと、
自分への試し、
体質改善が主な目的でした。
絶対やりきるって決めてたから食欲には
耐えられたけど、身体が元気がなかったです。笑
だから、してみて思ったことは、
「断食する期間➕回復食期間」
は、予定があいてる日にすること！
プチ断食とは違って、水分以外決めた日数
身体に入れないので、もちろんかなりしんどいです
学校がある
ハードなお仕事がある
などの日は避けた方がいいと私は思いました！
2日目ごろの時は呼吸するのもやっとでした、、
(私の場合)
そして、やる時はちゃんと調べてすること！！
間違ったやり方をしてしまうと、
○リバウンドの原因
○逆効果
○体調を崩してしまう
など後悔をしてしまう結果に繋がってしまう可能性
があります、、、
でも、ちゃんと調べて正しいやり方で回復食
までクリアできれば、すごくいい経験になります。
まず、食べられる。
ということに対する感謝がすごく大きかったです。
食べられるということは当たり前じゃない。
痛感しました。
そしてむくみやお腹の調子にも変化がありました！
(※あくまでも私の感想です！)
身体がすっきりするのがすごくわかりました。
などなど、断食はよくない！
などよく聞きますが、場合によっては➕になる！
って私は思いました。
また、断食で1番大切なのは回復食だそうです。
逆に言えば、この回復食を適当にしてしまったら
意味がない。ということ。
だいたい
断食した日数=回復食期間
なので3日の場合だとすると回復色期間は
3日間になります。
でも、そのあともなるべ最初のうちは胃に優しい
ものを入れる方がいいみたいです。
回復食メニュー
一日目
朝→ おもゆ
昼→ おかゆ
具なしのお味噌汁
夜→ おかゆ
具なしのお味噌汁
二日目
朝→ おかゆ
具入りのお味噌汁
昼→ おかゆ
具入りのお味噌汁
温野菜
夜→ ごはん
納豆
ひじきの煮込み
みたいな感じで、だんだん固形物を増やしていく！
急に固形物を入れちゃうと胃がびっくりしちゃう
から、注意です。
っ、、、
こんな感じかな？？？
言葉が下手くそで伝わりにくかったらごめんなさい
。。。
断食は、本当に合う合わないもあると思うので、
明日から絶食しよ～
っていうノリ的な感じで軽くしてしまうのは
危ないと思います。
いろんなことを調べたり経験するうちに、
いつのまにか身体にいいものは何か。とか、
どういうものが自分にあっているか。
など研究するのにはまってました
では！！おやすみなさい
ユリア。