暑すぎて暑すぎて。
例年なら食欲なくなってる時期だけど
今年は仕事でしっかり汗かいてるからってのと
（入浴介助）、
前よりも胃に悪そうなものに敏感になり
それらを避けたりができるようになったので
今年はそこまででもない気がする
汗しっかり書いて
なんか体が重ければたまに
Youtubeで宅トレをちょっとして。
（気分転換程度だけど
）
）食べ物は私の場合、胃の調子が悪い時に
乳製品や辛いものを
とりすぎると更に胃が重くなるようで。
ヨーグルトとか牛乳（コーヒーと飲む）
あとはキムチとか
胃の張り具合みて
辞めたり
量を減らしたり
温めて飲んでみたり
自分の胃の声に耳を傾けて
食べたいものを食べる
（なんだそりゃって感じだけど笑）
朝に白ごはん食べる日があれば
お味噌汁にタンパク質つっこむ日も。
パンの日もたまーに。
おやつも食べたい時は食べる。
（冷たいものよくないって言われてるけど
アイスも食べる笑）
ストレスはたくさんあるけど
機能性ディスペプシアで薬飲んでたころよりは
自分の胃との付き合い方が
上手になってきた気がする
こんな感じで
ストレスの向き合い方も
もっと上手にならたらいいのになぁ←
さて、もう7月に入って夏休みまで
秒読み。
恐ろしや〜
だらけたら、だらけ続けるなかこなので
ある程度ルールを決めたいところ
・勉強時間の固定
・体力の維持、向上（暑い中できるかな…）
・スクリーンタイムよりも魅力的な何か←
・泊まりはキツイから日帰りで何ヶ所かお出かけ
がとりあえず目標にしたいところ
1週間のうち、仕事2日+もう1日は
なんとか学童に行って欲しいな…
仕事ない日は家でみてと言われてるから
大きな声では言えないけどさ。
うーたがおむつ夜以外はだいたい卒業したので
プールも連れて行きたいなぁ
体力もつきそうだし
夫にこの話をしても
価値観が違うので、
そこまでするー？
ってリアクションされるので
1人で考えます
←
←スクリーンタイムは
もう今割と荒れまくってるなかこに
制限かけるのは
双方疲れるだけなので（笑）
あきらめて
楽しい何かがあると釣れるので
楽しい何かを探します←
我が家でちょっと前ブームだったのは
Seriaに売ってる
ながーいカラフルな棒
プールとかで浮きそうな素材のやつ←
インスタであれで子どもと
飛んだり避けたりする動画を見て
欲しくなって買いました
家の中でスペースさえあれば
大縄みたいに回してみたり
地面をただブンブン往復させたり
それだけで楽しそうに
きゃーきゃー言いながら
遊んでたので
よかったです！
親は棒は動かさなきゃだけど、
動き回らなくていいから
そこまで疲れないのもいい
（めっちゃ大事）
当たっても痛くないしね。
次はフラフープでも
買ってみようかなぁ
と思ってます
あとは、デジカメで写真撮るのが好きだから
写真コンクールに応募する写真取ろう！
と誘ったり
絵が上手になる系の本を買ってみるかなぁ
（図書館で借りて気に入ってた）
公民館の一日だけのお絵描き教室
応募したのに抽選外れてしまって
それが私的にはちょっとショック
絵は教えられないけど
（美的センスなし）
絵の具とかなんか用意はしてあげて
いろいろ書いてもらおうと思います
はー、お昼ご飯考えたくない
夫も常に家にいるから
子がいると毎回4人分作らなきゃいけないの
だる〜
冷食も4人分てなると
電子レンジ1つじゃ限界あるし、
そもそもコスパがね…
せめて夫が料理してくれたら
たまに楽できるのに
…これ考え出したら
イライラ沼にハマりそうなので
うん、テイクアウトや
外食も適宜挟んでいこう。
そうしよう。
暑いとおやつ作りも
あんまり手が伸びないけど
フルーツポンチ
とか
ゼリー、プリン系なら
作りやすいし食べやすいかなぁ
無事夏休み乗り越えられますように
これ休みの日に1時間くらい
もくもくとなかこが書いてたやつ
画用紙めっちゃ使うんだよね〜笑
楽しくかけて何より！