やらない方が良い事
無理やり布団、部屋から出す
無理やり学校に行かせようとする
進路など親の思うようにさせようとする
兄弟やほかの人と比べて言う
世間体が悪いとか怠けているなど子どもの心を解らずに言う
子供の前で夫婦喧嘩をする
親が愚痴、ため息を吐く
家族の悪口を言う
やると良くなる事
子どもとにこじれがある場合は謝る
子どもの意思を尊重する
食事に愛情を込める
子どものの関心事に目を向ける
お墓参りなど先祖供養をする
家の中を明るい色のものにする
清々しい環境を心がける
家族の良い所、感謝できる所、お世話になっていることを思いだす
良い言葉を多く使うように心がける
食べ物の注意
ストレスにより甘いものを多く食べてしまうと
砂糖の取りすぎで血糖値が急激に上がることにより
カーッとキレやすくなってしまいます
カルシウム不足もイライラしやすくなります
市販の甘い飲み物、スナック菓子などの食べすぎに注意しましょう
ミネラル、ビタミンなどの不足がうつ病の一つにもなるという本もたくさんでています
精白していない調味料や穀物を多く摂るようにしましょう
気持ちが落ち込んでいる時は本人が好きなものを作ってあげると
愛情が伝わりやすいです
そして最後に
「心の明るくするワーク」
というのを書きました
帰ってからでは家事やら子どものことで落ち着いて書けないだろうから
その場で書きました
これは自分で書くだけで誰にも見せることなかったのですが
私が書いたことをここに書いておきますた
自分の良いところ、恵まれていることを書き出してみましょう
人見知りせず、誰とでもつきあえる
行動力がある
何でも話せる友人がいる
理解ある職場で働けている
3人の子どもに恵まれている
両親が元気でいてくれている
お子さんの良いところ、感謝できることを書き出してみましょう
弟の面倒を見てくれる
物事を慎重に考えることができる
時々、家事の手伝いを自らやってくれる
お父さん（夫）の良いところ、感謝できることを書きだしてみましょう
私の意見を尊重してくれる
朝、早起きして出勤してくれる
私の両親をとても大事にしてくれている
「ありたい姿を描く」
どんな親でありたりですか
子どもの心の負担にならない親
どんな家族でありたいですか
明るくいつも笑っていられる家族
何でも話せる家族
現状の問題点はなんだと思いますか
夫婦間の会話が少ない
これからあなたはどうして行きたいですか
仕事で居ない時の子どもの様子を旦那に伝えていきたい
子どもの現状を受け入れてあげたい
今からできること、心がけたい事は何ですか
夫婦の会話を増やす
以上です
実際、書くのにけっこう時間がかかってしまいました
帰りに里見さんのパウンドケーキをお土産にいただきました
帰ってからゆっくりといただきました
甘さもちょうどよくて、クルミが大好きな私は
とってもおいしくいただきました
次回
2月26日 10時半～