お正月に「今年こそは絶対に続けてやる！」と始めたウォーキングでしたが、けっこうお休みが多くなってました。
今日は数日ぶりに歩いたので、ちょっとブログアップ♪＾＾
ちなみに、夏の陽射しはハンパないので、夜ちょっと涼しくなってからのスタートがほとんどです。
あまり夜遅すぎると人影がまったくないですが、けっこう最近は夜のウォーキングをやっている人は多いです。
夜の人影の多さに、そんなことをふと感じました。
あ、でもウォーキング入門講座にも最近はウォーキング人口が増えたって書いてありました。
やっぱり、これは高齢化社会の影響か？
最近やっていて感じるのは、ウォーキングもやり方を正しくするのが大事ってことね。
ウォーキングって決して「ただ歩くだけ」ではありませんから。
特に、ウォーミングアップやクールダウンは、身体が固くなってきた年代だと不可欠です。
若いころは、全然感じなくても、年齢を重ねるごとに痛感することです。
ウォーキングはストレッチがとても効果的だと感じるのは、たぶん僕だけではないはず。
よーく筋肉を伸ばしてからウォーキングすると効果的ですが、伸ばさないで始めると、逆にふくらはぎの筋肉なんかが固くなったりしますね。
で、次の日の足の筋肉全体が硬直していたりする・・・
これだと良いウォーキングは続けられないと感じます。
準備運動はキチンとやりましょう。