こんにちは、サッカーママのあーこです😊
今日もわが家はサッカーDAY⚽
長男も次男も、それぞれ練習へ！
送り出す側も、
ごはんに準備に送迎にと、なかなか忙しいですよね😂
そんなわが家で、練習後に取り入れているのが
リカバリープロテインです。
ウイダーのリカバリーパワープロテインに、ネスレのコラーゲンペプチドをイン
たくさん走って、ボールを追いかけて。
頑張った体に、使ったエネルギーと体をつくる材料を補うための一杯😊
「サッカーがうまくなってほしい」
という気持ちもあるけれど、
親としては、
元気に練習を続けてほしいし、
成長期の体も大切にしてほしい。
だから、練習を頑張ることと同じくらい、
練習後にどう食べて、どう休むかも気になっています。
リカバリーのための栄養補給は、
身長を含めた成長を支える食生活にもつながること。
もちろん、
「プロテインを飲めば背が伸びる」
ということではありません。
成長期の子どもには、運動に使う分に加えて、
成長するためのエネルギーや栄養も必要なんですよね。
そこで私が意識しているのが、
練習が終わってからの栄養補給です。
実は、スポーツ栄養を学んで、
「何をとるか」だけでなく
「いつとるか」も大切なんだと感じました。
練習後、◯分以内がタイムリミット⁉️
そんなふうに聞くと焦ってしまいますが、
その時間を過ぎたら意味がない、という話ではありません😊
なぜ早めの補給がすすめられるのか。
たんぱく質だけでいいのか。
夕ごはんまで時間がある日は、どうしたらいいのか。
テキストで学んだことと、成長期の子どもの栄養について調べたことを、noteに詳しくまとめました✍️
後半では、食事までの時間に合わせた補食の考え方や、身近な食べ物の組み合わせも紹介しています。
グラウンドで頑張るのは子どもたち。
私は、食べることと休むことから応援していきたいなと思います😊
今日もふたりとも、いってらっしゃい⚽