今日の長男の朝ごはん🍚
長男は試合まで3時間以上あったので
しっかりめの朝ごはんにしました✨
・豚肉×厚揚げのすき焼き風丼
・うどん＋温泉卵
・ヤクルト
・お茶
しっかり食べてエネルギーチャージ💪
スポーツ栄養的に、
タンパク質は「動物性」と「植物性」を一緒に摂るのが良いと言われています
動物性タンパク質（お肉）は
筋肉の材料になる必須アミノ酸が豊富で、体づくりにしっかり役立つ✨
植物性タンパク質（大豆製品）は
消化が穏やかで体への負担が少なく、
さらにビタミンやミネラルも一緒に摂れるのがメリット🌿
この2つを一緒に摂ることで
アミノ酸のバランスが良くなって、
効率よく体づくりや回復につながると言われています💡
だから今日は
お肉＋厚揚げで“すき焼き風”に✨
味もしっかりしてるからご飯も進むし、
子どもも食べやすいメニュー☺️
さらにエネルギー源として
うどんもプラス👍
試合前は「消化しやすい＋エネルギー補給」が大事なので
うどんは本当に優秀👏
「美味しそう！」って喜んで食べてくれると
朝早くても疲れが吹き飛びますね
✨
今日もがんばれ⚽️🔥