捨てる、減らす、手放す
水のように生きる
心理カウンセラー大山です。
あなたは疲れを感じますか？
今日は「疲れ」についてです。
なぜなら、、
最近疲れるからです（−＿−；）
厚生労働省のデータによると
・仕事での疲れ
「とても疲れる」14.1%
「やや疲れる」58.2%
合計で72.2%の人が疲れると答えています。
まあ、仕事って疲れるからね(^^)
という想いと、
27.8%の人は疲れないと
答えてることに驚きです^ ^
そっちの方がどんな人か気になる…
それはさておき
・具体的に何が疲れるのか
「目が疲れる」46.7%
「身体全体が疲れる」41.9%
「肩、腕、手が疲れる」26%
仕事によるってことで、、
疲れがどこに出るのかは別として、
わたしの思う疲れの原因は人間関係です。
つまり、ストレス
それが、体のどこかに現れます。
仕事のスキルを上げることも
改善方法になりますが、
相談できる相手がいるというのも
大きな回復方法の一つだと思います。
補足ですが
「相談できる人がいる」89%
「相談できる人がいない」11%
相談できる相手が家族や友人が多く、
上司や同僚という人も続いて多い状態です。
ですが、相談できないという人も
もちろんいますので、
わたしのようなカウンセラーに話を聞いてもらうということも必要だと思います！
もう一つ、
疲れた場合の対処方法としては
「回復」
これが大事です！
相談する人がいる、いないは別として
ほとんど自分でなんとかするしかない状況を考えた方が気がラクです。
今回は、疲れを取る方法として
「睡眠」にフォーカスしました！
疲労回復や集中力を上げる方法として
良質な睡眠を取りましょう。
ポイントは3つ
・寝る前のスマホ
・寝る前のパソコン
・寝る前のテレビ
禁止
寝る前の30分はやめましょう！
これで、今までより睡眠の質が上がります。
まず1週間続けてみると
違いに気づけると思います(^^)
疲れることばかりに集中してしまいがちだと思いますが、睡眠で回復できるかもしれませんので、お試しでやってみてください^ ^
それでは、今日はこのへんで
アディオス
アミーゴ
最後までありがとうございました。
本を読む時間がない人〜
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