幸せ脳を作る 3行日記

幸福脳をつくるために、毎日「3つのよかったこと」を書くと良いとのこと

その日にあった「よかったこと」を3つ日記に書く

ポイントは、特別な出来事を書く必要はないということ。

例えば、

・朝、気持ちよく目覚めることができた
・おいしいコーヒーが飲めた
・子どもと笑って話せた
・仕事が無事に終わった
・天気がよくて気持ちよかった
・今日も健康に過ごせた

このくらいの小さなことで大丈夫です。

なぜこれを続けるといいのでしょうか？

私たちの脳は、意識を向けたものを見つけやすくなる性質があります。

「今日は嫌なことばかりだった」と考えていると、嫌なことがどんどん目につきます。


反対に、

「今日、よかったことは何だったかな？」

と毎日考える習慣をつくると、日常の中にある小さな幸せや、ありがたいことに気づきやすくなっていきます。



だから、1日の終わりに3つ。

「今日よかったこと」を毎日書こうと思う。


今日の「よかったこと」3つ

①朝早起きできた事

②おいしいお酒が飲めたこと

③今日も一日気分良く過ごせたこと

今日も、よかったことを3つ見つけられた自分に「ありがとう」。

幸せ脳を作る 3行日記

幸福脳をつくるために、毎日「3つのよかったこと」を書くと良いとのこと

その日にあった「よかったこと」を3つ日記に書く

ポイントは、特別な出来事を書く必要はないということ。

例えば、

・朝、気持ちよく目覚めることができた
・おいしいコーヒーが飲めた
・子どもと笑って話せた
・仕事が無事に終わった
・天気がよくて気持ちよかった
・今日も健康に過ごせた

このくらいの小さなことで大丈夫です。

なぜこれを続けるといいのでしょうか？

私たちの脳は、意識を向けたものを見つけやすくなる性質があります。

「今日は嫌なことばかりだった」と考えていると、嫌なことがどんどん目につきます。


反対に、

「今日、よかったことは何だったかな？」

と毎日考える習慣をつくると、日常の中にある小さな幸せや、ありがたいことに気づきやすくなっていきます。



だから、1日の終わりに3つ。

「今日よかったこと」を毎日書こうと思う。


今日の「よかったこと」3つ

①家に帰ってきてから気分良く過ごせた

②車の洗車とオイル交換が出来てよかった。」

③仕事が熱い気持ちでできてよかった

今日も、よかったことを3つ見つけられた自分に「ありがとう」。

幸せ脳を作る 3行日記

幸福脳をつくるために、毎日「3つのよかったこと」を書くと良いとのこと

その日にあった「よかったこと」を3つ日記に書く

ポイントは、特別な出来事を書く必要はないということ。

例えば、

・朝、気持ちよく目覚めることができた
・おいしいコーヒーが飲めた
・子どもと笑って話せた
・仕事が無事に終わった
・天気がよくて気持ちよかった
・今日も健康に過ごせた

このくらいの小さなことで大丈夫です。

なぜこれを続けるといいのでしょうか？

私たちの脳は、意識を向けたものを見つけやすくなる性質があります。

「今日は嫌なことばかりだった」と考えていると、嫌なことがどんどん目につきます。


反対に、

「今日、よかったことは何だったかな？」

と毎日考える習慣をつくると、日常の中にある小さな幸せや、ありがたいことに気づきやすくなっていきます。



だから、1日の終わりに3つ。

「今日よかったこと」を毎日書こうと思う。


今日の「よかったこと」3つ

①今日一日さわやかな気持ちで仕事ができた

②自分をいたわる行動が沢山できた

③困っている人の手伝いが出来たこと

今日も、よかったことを3つ見つけられた自分に「ありがとう」。