1日たった3分！これやるだけでかなり健康になるみたい

東京都在住 47歳
人生が良くなると言われることを
片っ端から検証してます。

言葉、習慣、意識、環境
など
内側と外側の両方を整えていくことで、
少しずつ現実が変わっていきました。

うまくいったことも、
正直イマイチだったことも含めて
リアルに発信。

心と現実の両方を整えたい方へ。
このブログではその過程と気づきを
そのままシェアしています。

私はこれで人生がとても楽になりました。

一日３分から出来る健康法という事で、
紹介されていたノウハウを早速生活に取り入れてやってみた。


その方法は「毎日３分間スクワットをやる」
やり方は簡単、１日３回ご飯を食べた後１分間スクワットするだけ。

1食につき１分×３回の食事たったこれだけ。

食後に1分だけスクワットでも、血糖値の上昇を抑えるのに役立ちます。



🍚 食後1分スクワットの効果

食後血糖値の上昇を抑える
食事をすると血液中のブドウ糖が増えます。スクワットで太ももなどの大きな筋肉を動かすと、筋肉が血液中のブドウ糖を取り込んでエネルギーとして使います。

→ 食後の血糖値の「山」を低くする方向に働くという事


これはやってみるとわかるのですがだいぶ頭もすっきりします。

1回１分がとてもありがたい。

こんなに簡単で健康に良いのだからぜひ試してほしい方法です

ストレスで体重増加？

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私はこれで人生がとても楽になりました。

日々の生活で精神的にストレスをため込むと
肉体的にもため込むようになるんじゃないかと思った。


体が考えていることに反応してそうなるんじゃないかと思ったわけです。

私自身もストレスMaxの時不思議と10キロ体重が増えました。

しかしストレスを感じない環境に変えたら、体重が10キロ落ちました。

今はBMIは理想的な数字です。


もし体重増加で悩んでいたら、
ストレスをため込むことが習慣になっていないか
見直してみてもいいかもしれません。


私はストレスが減っていくのに比例して体重が減りました。
そんな世界線もあるのかもしれない？

恵まれている人は、なんでも当たり前なので不満が多くなる

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私はこれで人生がとても楽になりました。

小林正観さんの本を読んでいて思わず手が止まってしまった。



確かに仕事も家庭も充実し、
物質的に豊かであったであろう
当時30代の自分。


今思えばすごく恵まれていたのに
すごく不満が多かった記憶がある。


会社や上司や部下や客や政治や
国の文句ばかり言っていた気がする。


40代に仕事を失い当時持っていた社会的地位、
お金、仲間、お客さん、自信などを失い
お金にすごく困る時期があった。


しかし数年間、つらい現実を慣れる期間が過ぎたら、
何に関しても前より感謝が出来るようになった。


30代のころのキラキラした生活にあこがれていたけど、
40代になっても結局色々失ったままだけど、
不思議と今現在、毎日がとても穏やかで幸せである。


そして最近主婦の方からの話題が一番多い、
「旦那がむかつく」問題。

凄く女性には怒られると思いますが、
なんだかんだやっぱり恵まれているんだと思う。


私は残念ながら色々無くしてから、
感謝できるようになりました。

同じ経験はしてほしくないので、
そういう考え方もあるんだなって
気に留めてくれたらうれしいです。