鑑定実績約4万人の「千葉の母」悠鈴です。
甘い物・しょっぱい物・辛い物・脂っこい物・酸っぱい物が無性に食べたくなる時ってありませんか
体に栄養素が足りていなくて、SOSを出していることがあります。
『甘い物が食べたい時』
タンパク質不足の可能性が高いようです。
疲労が原因の時も多いです。
そういう時に必要な食材は、肉・魚・大豆製品・卵・きのこです。
ご飯やパンは雑穀入りにしますと、食物繊維が含まれているので血糖値が上がりにくいのでいいです。
『しょっぱい物が食べたい時』（濃い味を食べたいときも、この部類です）
ミネラル不足が考えられます。
汗をかいた時には、水分塩分が出るので不足になります。
腎臓機能が弱ると、しょっぱい物に惹かれます。
そういう時には、肉・魚・海藻類・卵・ほうれん草・小松菜・ミネラルウオーターです。
『辛い物が食べたい時』
ストレスを抱えているときと考えます。
辛い物は代謝を上げる作用がありますが、胃腸への刺激が強いので食べ過ぎは注意しましょう。
そういう時には、肉・野菜全般・卵・果物です。
『脂っこい物が食べたい時』
体内時計のリズムが狂っているとストレスを感じ、カリウムが不足し油脂を本能的に好む説があります。
人間の生存本能がそうさせるのかもしれませんので、正しい睡眠を確保してください。
そういう時には、ほうれん草・ブロッコリー・バナナ・キウイです。
『酸っぱい物が食べたい時』
胃が疲労しているサインかもしれません。
エネルギーを作るクエン酸の回路が上手に働いていないようです。
そういう時には、海藻類・豆類・蕎麦・梅干・黒酢・柑橘系果物です。
体の欲求に任せてすぐに手を出したり、一気に食すのではなく、まずは体が出してるSOSに気付きましょう。
『しょっぱい物が食べたい』からと、すぐに塩気の強い物をを食べるのではなく、体の出しているSOSを敏感に感じ取ることで、食と向き合えます。
ご自分が今足りていない栄養素を理解して、改善してくださいね。
私のように常に食いしん坊人間には、SOSのサインを出してくれているのに気が付かず、あてはまりませんが、皆さまは是非参考になさってください。
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稲毛ワンズモール
（千葉市稲毛区長沼町330-50）
２１日、２８日（火曜日） １２：００～１９：００まで
２階の「CDショップ」さんの一角をお借りしています。
鑑定料は、２０分２０００えん。延長は１０分ごとに１０００えんプラスになります。
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