Rさん💕
お互い✨戦国時代
頑張りましょうね✨✨
ジャスミンちゃん💕
そぉー✨Radyですょ✨✨
ここのお洋服は全部可愛いょね
また、upしまぁーす✨✨✨
tmmちゃんも💕
Rady本当に可愛いょねー
そして、りむちゃん💕
お誕生日おめでとうございますーー
いつも、綺麗で優しいりむちゃん✨✨
ますます幸せになってキラキラ輝く最幸の人生を歩んでね💕💕
短期集中だと、やっぱり徹底した食事法と適度な運動、そして、沢山汗をかいて、沢山寝ることがいいと思います✨✨
寝るのもカロリー消費するからね
このいまの暑い時期を利用して、長袖長ズボンで お布団いっぱいかけて汗をかくようにしてるょ
寝ながら痩せれるの、とってもラッキーだょね
そして、オススメの食事法のコツは
まず食べる時間と咀嚼の回数
食べる時間は20時まで、とかにして、寝るまでの時間をちゃんと空けること
そして、普段より意識して沢山噛むこと
痩せるメニューは勿論、揚げ物などはNG
糖質も減らしたいので 白米もNG
食べるなら雑穀米や玄米、自炊の場合は白米にしたいとき、白米と区別のつかないマンナン光を混ぜるとカロリーかなりカットできます✨
悠里はいつも、そうして工夫してカロリーカットしてるょ✨
炭水化物を出来るだけ少なくして
夜は食べないとか。。
で、代謝の上がる食事法にするといいですょ😊
オススメは火鍋💕
野菜たっぷり摂れて ラム肉はお肉の中でも脂肪分が少なくダイエット向きです
キノコ類はカロリー かなり低いので
キノコ類を沢山とるのもいいかも！
身体も温まるので
体温が1℃上がると代謝も13から14%upふると言われています
なので、温める食事を心がけてね✨
で、飲み物は硬めの水（コントレックスが
飲めたらBest✨又はエビアンとか。。）悠里は毎日痩せるお茶を飲んでます
プーアル茶や特茶 ヘルシアなどがオススメだよぉー
そして、寝る前に必ず 頭から汗をかくまで入浴すること
悠里は1日に2回から３回、入浴してます
これ、全て守ったら かなり、痩せやすいです✨✨
そして、運動したらバッチリだよぉ✨
水泳やホットヨガなど
効果がすぐでるかも
頑張ってね
悠里もいま、体重ちょっとoverしてる時期なので
頑張りますね