ダイエットの基本は運動と食事をバランスよく、継続して行うこと！
女優の仲里依紗も運動と食事の見直しで痩せボディを手に入れた1人。
さらに、ダイエット点滴という新しいダイエット術も取り入れているんです！
仲里依紗のダイエット術！
運動と食事・ダイエット点滴！
一時期、「太ってる？」と噂されていた女優の仲里依紗ですが、
妊娠、出産後はダイエットの努力もあり、とてもスタイルがいいんです！
フェイスラインもくっきりしていますし、くびれもあって素敵な痩せボディ・・・。
誰もが羨ましくなっちゃいますよね♪
仲里依紗がダイエットを成功させるために実践したのが
運動・食事・ダイエット点滴です。
食事制限だけではなく、運動もしっかりと行い、加えて
ダイエット点滴を取り入れることで、リバウンドしにくい体になりますよ！
仲里依紗も実践！
おすすめダイエット「ホットヨガ」
ダイエットにおいて大切なのは食事制限だけではなく、運動も
しっかりと行わなければ痩せないところにあります。
食事制限だけのダイエットでは脂肪が落ちるのではなく、筋肉が
落ちてしまい体重が減るため、リバウンドしてしまう可能性が高いんです！
仲里依紗が実践した「ホットヨガ」について詳しくご紹介します♪
ホットヨガとヨガの違い
「ホットヨガ」とよく聞く「ヨガ」には違いがあります！
ホットヨガも普通のヨガも呼吸法を大切にしたり、心と体の
コントロールを目的とした有酸素運動であることに変わりは
ありませんが、ホットヨガの場合は
室温38～40度、湿度55～65％の室内で行います。
ヨガと同じポーズをとるため、
混同されがちですが、効果にも違いがあるんです。
ヨガに比べ、ホットヨガは室温・湿度の決まりがあり、汗を
たくさんかけるのでデトックス効果が期待できます！
体内に溜めこんだ老廃物や余分な水分を汗として大量に
排出できるため、運動不足解消にはもってこいの有酸素運動なんですよ♪
ホットヨガの消費カロリー
ホットヨガで消費できるカロリーは60分間で約330kcalとされています。
ご飯1膳160gあたりのカロリーが269kcalなので、大体
お茶椀1杯半くらいのカロリーが消費できることになります！
菓子パンにするとメロンパンが300～400kcalなので、メロンパン1つ分です。
ホットヨガのレッスンは1レッスンにつき基本60分間なので、
一度通えば330kcalの消費になります。
おすすめ！ホットヨガのできるスタジオ・ジム
ホットヨガはヨガと違い、室温・湿度を保たなければなりません。
自宅でそんな環境を作るのは
大変なので、ジムで行っている人が多いですよ！
ホットヨガを体験したい人はぜひ近くのホットヨガジムを探してみてくださいね♪
①女性専用ホットヨガスタジオ・美温
北海道・関東・東海・関西・九州に展開している女性専用スタジオ。
富士山の溶岩石で作られたスタジオが特徴です。
遠赤外線の効果で体の中から温め、代謝をあげてくれます！
汗をかいてすっきりでき、お肌もつるつるになる、
美容にも嬉しいヨガスタジオです♪
公式サイトはこちら！
②東急スポーツオアシス
キッズからシニアまで幅広い年齢層の人が通える
「東急スポーツオアシス」にもホットヨガの設備があります。
会員制のスタジオでウエアなどのレンタルもあるため、
手ぶらで通えるところが魅力的！ホットヨガなど体験プランもあるので、
気になっている人はまず体験してみるのもおすすめです♪
こちらは首都圏・近畿地方・九州地方に展開しているフィットネススタジオです。
公式サイトはこちら！
ホットヨガを実践している人の口コミをご紹介！
ダイエットすると同時に生理不順に悩まされたり、精神的にいらいらして
しまうのでヨガを始めました。
「５ｋｇくらい１ヶ月でやせましたが、精神的にも非常にいい感じで、
体調だけでなく頭もすっきりという感じです。
インストラクターの先生をはじめ、生徒さんのスタイルが
非常に良くて、憧れてしまいます。
今は、ブレインダンヨガに通っているのですが、
普通のジムとかよりヨガはおすすめです。」
「池袋のホットヨガに通って２ヶ月たちました。
たくさん汗でるし、ポーズとってたら少しづつ筋肉ついてきたと思います！
スッキリもするからストレスなく続けられる感じ」
「ホットヨガに通い始めて2年半が経ちます。
あせをビックリするぐらいかき気持ち良いので運動嫌いの
私も出来ますが髪の毛がパサパサになるし傷み切れ毛が増えました。
それだけが一番の悩みです。」
「アセを大量にかくので、爽快感はあるけどそのあとの乾燥がひどいです。
やせません。
30歳以上のひとはしわが増えます。
水分を補充してももとにもどりません。
かえって年齢以上に見えてしまいますよ。」
ホットヨガは汗をかいてデトックス効果が期待できますが、
直接体重が減少したという人は少なく、「痩せやすい体質」を
作るためにホットヨガをしている人が多いようです！
たくさん汗をかくため、肌の弱い人にはトラブルの原因にもなるかも・・・？
ホットヨガを行うときはたくさん汗をかいたあとしっかりと
保湿をするなどのケアも必要みたいですね！
仲里依紗も実践！ダイエット食！
①玄米ご飯で低カロリー
仲里依紗が実践していた食事でのダイエット方法の1つが
「玄米ご飯ダイエット」です！
やり方はとても簡単で、普段食べているご飯を玄米に変えるだけ！
玄米は食物繊維が豊富で、白米よりも硬いため、
自然と噛む回数が増え、ダイエット効果が期待できます♪
食物繊維が胃の中で膨らむため、少ない
量でもお腹いっぱいになれるんです♪
食物繊維は便秘の解消にも一役かってくれます！
便秘でお腹が張って悩まされている人も、食物繊維を
多く摂ることで腸の動きを活発化し、すっきり快便にしてくれますよ♪
気になっていたぽっこりお腹も解消されます！
ココナッツオイル入り！もちもち玄米ごはんの炊き方
| 材料（2合分） | |
|---|---|
| 玄米 | 2合 |
| ココナッツオイル（エキストラバージン） | 大さじ1 |
| 水 | 2合分 |
| 作り方 |
|---|
| ①玄米を水で2回ほど洗い、炊飯器にセットする。ココナッツオイルをスプーンで入れる。 |
| ②30～50分置いて玄米炊きでスイッチオン。 |
| ③炊き上がったらしゃもじで混ぜます。 |
ココナッツオイルをいれることで玄米の臭みがとれるという、
玄米が苦手な人にもおすすめの炊き方です！
もちもちとした食感になるので、食べるとクセになりますよ♪
玄米の炊き方☆寝かさず炊飯器でもちもち☆ by ♡miruan♡
詳しいレシピはこちら！
②グリーンスムージー
ほうれん草や小松菜などの野菜にバナナやりんごといった
果物をミキサーで粉砕して飲むグリーンスムージーダイエットも
人気のダイエット方法ですよね！
多くのモデルや女優がグリーンスムージーで痩せた！と
噂になりましたが、仲里依紗もこの内の1人なんです♪
1日1回、朝食・昼食・夕食のどれかをグリーンスムージーに
置き換えるだけでいいダイエット方法なので手軽で
簡単なのも嬉しいポイント！
ミキサーがあればおうちで簡単に作れますし、
コンビニやスーパーでも飲みたい時にすぐ買えちゃいます♪
これさえ覚えておけばOK！基本のグリーンスムージーのレシピ
| 材料 （300ml） | |
|---|---|
| 小松菜（生） | 1／3束 |
| りんご | 半個 |
| バナナ | 1本 |
| 水 | 半カップ（100ml） |
| 作り方 |
|---|
| ①小松菜は縦横2センチに切る。りんごは皮のままいちょう切りに。バナナは輪切りにするか、手でちぎる。 |
| ②ミキサーに水・バナナ・りんご・小松菜の順番に入れ、30秒から1分位撹拌させたら完成。 |
ほうれん草は苦味があり、グリーンスムージーにしても飲みにくく、
苦手な人が多いですが、小松菜はほうれん草ほど苦味がないため、
グリーンスムージー初心者の人にはおすすめです！
それでも飲みにくいと感じる場合はレモン汁を足すといいですよ♪
詳しいレシピはこちら！
仲里依紗も実践！ダイエット点滴って？
ダイエット点滴ってなに？
そもそもダイエット点滴とはなんなのか？
仲里依紗がダイエットで実践をし、有名になった「ダイエット点滴」ですが、
点滴と聞くと少し怖いイメージがありますよね・・・。
ダイエット点滴とはその名のとおり、ダイエットを目的に行う点滴のことです。
体内にある脂肪細胞を破壊する効果があり、リバウンドしない
ダイエット方といわれています。
血液へ直接注入することがポイントで、
・脂肪の増加を抑制する成分や、
・脂肪を燃焼させる成分
・αリポ酸
・L-カルニチン
・肝臓機能の強化
・消化機能の強化
などの成分が入っています。
ホットヨガと同じように、直接体重が落ちるわけではなく
「痩せやすい体質」を作るための点滴なので、急激な体重の変動はありません。
代謝がよくなるため体の中から温めることができ、
ホットヨガなどと組み合わせて、より汗をかくこともおすすめですよ♪
ダイエット点滴の効果は？
ダイエット点滴の成分であるαリポ酸にはブドウ糖の
消化の効率を高める作用があります。
新陳代謝を促し、体内の脂肪の増加を抑えてくれる働きが
あるため、ダイエットに欠かせない成分です！
L‐カルニチンはアミノ酸の1種で、体脂肪を燃焼させるために
必要な成分といわれています。
体の中にあればあるほど、代謝がアップします。
ダイエット点滴の受け方
ダイエット点滴は整形外科やクリニックなどの医療行為の
できる場所でしか受けることができず、エステサロンなどの場所では
受けられませんので注意しましょう。
ダイエット点滴の料金や施術時間は整形外科やクリニックなどに
よって変わりますのでリンク先で確認してみてください♪
1回2000円～や、5000円～など場所によって形態はさまざまです。
おすすめ！ダイエット点滴を受けられる場所
①高須クリニック
体脂肪の増加を抑える成分や、脂肪燃焼を促進させる成分を
メインに、消化機能の強化や、肝臓機能の強化、ビタミン類などの
成分を含んだダイエット点滴を受けられます！
公式サイトはこちら！
②的野ウィメンズクリニック白楽
横浜にあるダイエット点滴を受けられるクリニックです。
αリポ酸・L‐カルニチンに加え、必須アミノ酸である
「ロイシン・イソロイシン・バリン」の成分も入っていて、
筋力アップや免疫力のアップにも効果があります！
ビタミン類の成分も豊富に含んでいますよ♪
公式サイトはこちら！
仲里依紗は運動・食事・ダイエット点滴で痩せやすい体質を作り、
リバウンドしないダイエット方法で痩せボディを手に入れました！
まずはできるところから真似をして、仲里依紗のような
美しいボディラインを目指しましょう♪
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