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覚書

■毎日
・開脚ストレッチ 基礎(タオル使用+四股)+壁開脚
・肩甲骨ほぐし (テニスボール使用+肩回し)
・スクワット (15回×3)
・ブルブルマシン(15分×2)

■+α
・リファカラットでマッサージ
・脚パカ(50～100)