今日の筋力トレーニング
重すぎると後遺症が酷いので、軽い重さを幅広く
ラットプルダウン40k
チェストプレス45
ショルダープレス40
レッグエクステンション45
ローバック80
アダクション60
アブダクション60
レッグプレス120
カーフレイズ85
バックエクステンション20回
トータルヒップ60
トーソローテーション40
アブドミナルボード20回
レッグカール50
アームカール20
シーテッドロウ35
デッドリフト60
ベンチプレス40
フルスクワット30
各２セット10回
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