こんばんは、kaoriです。
皆さまいつも、いいね👍ありがとうございます。
今日は雨で肌寒かったですね
職場では新型コロナが入居者から職員にうつって蔓延しており感染対応中で面会謝絶状態です
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
今回は脳の働きと時間帯の関係を調べてみました
脳の働きは時間帯によって大きく変わるみたい
特に以下のポイントが重要
① 起床後すぐ（0〜2時間）：脳のウォームアップタイム
寝起き直後は脳がまだ完全に目覚めていないので
クリエイティブな作業や判断力を要する仕事には不向き
軽めのルーティンワークやストレッチ、朝食をとるのが◎
② 起床後2〜4時間：ゴールデンタイム
脳が最も活発に働く時間帯！
集中力・記憶力が高まるので、難しい作業や学習に最適
重要な決断やアイデア出しはこの時間帯にすると良さそう
③ 昼食後（起床後5〜7時間）：軽い眠気の時間
昼食後は消化にエネルギーを使うため、集中力が低下しやすい
短い昼寝（15〜20分）を取ると午後の生産性がアップ
④ 午後（起床後8〜12時間）：集中力の持久戦
午前ほどのキレはないが、習慣化された作業やチームでの仕事には適しているので適度に休憩を挟みながら進めるのがコツ
⑤ 夜（起床後12〜15時間）：集中力の限界
このあたりで疲労が溜まり、作業効率が落ちてくる
無理に頑張るより、リラックスやリフレッシュの時間を取るのがベター。
⑥ 深夜（起床後15時間以上）：酒気帯びレベルの低下
この時間帯になると脳のパフォーマンスは大幅にダウン
判断ミスが増え、効率も悪くなるので、思い切って寝たほうが次の日のためにも良い
まとめ：重要な仕事は「起床後2〜4時間」に、夜は無理せず休息を！
つまり…朝7時に起きたら19〜20時くらいが集中力の限界で
それを超えると作業効率がガクッと下がるってことですね。
これ、夜遅くまで仕事をしても生産性が低くなるっていう証拠。
「もうひと頑張り！」って夜遅くまで作業するより、さっさと寝て朝スッキリした状態で取り組んだほうが良さそう。
15時間以上経つと「酒気帯びと同じレベル」まで効率が落ちるっていうのも衝撃的でした！
眠気がある状態で無理して仕事すると、酔っぱらってるのと同じくらいミスしやすいってこと。
これ、仕事だけじゃなくて運転にも気をつけないと
ここまで読んで下さりありがとうございます。
愛を込めて