3連休初日、朝5時起き、晴れ！
ついに目標の30キロを
走りきったーー
26年内のフルマラソン出場を
目標に決めて
少ない練習量ながらも
計画をたてコツコツと
少しずつ距離をのばして
やっとたどり着いたー
フルマラソン走ったのは数十年前
その後は、のんびり10キロランを続けて
ある程度の年齢からは
ケガを恐れて、時々ハーフに出場程度
そして
久しぶりにフルマラソンに
出ようと決めたのが今年4月
毎週末の10キロランから
少し頻度を増やして
9月に週末20キロまで距離をのばし…
しかし、10キロ超えると
エネルギー切れ、、、
途中でコンビニに立ち寄り
ドリンクとどら焼きを頬張る
こんな調子で大丈夫かなぁ？！、、、
そこで
30キロ走では2つ自分で約束を決めた①②！
①バテる前にエナジーゼリーとドリンク！
→30キロランに携帯したもの
アミノショット45g×3個
カロリーバー2本
スポーツドリンク500ml
これらをバテる前に
10、15、20、25キロ毎に一旦歩いて
エナジーチャージ！
エネルギー切れを起こさず
フルマラソンを走り切るために
途中歩いてもOK！へ作戦変更！
補給タイミングを想定したテスト！
結果は
先月の20キロランの時より
バテなかったーー
②ケガ防止！膝に違和感出たらすぐ歩く！
→30キロで一番心配だったのがケガ！
脚、膝に感じる少しの違和感が
疲労か？ケガに繋がる系なのか？
よくわからない！その時は迷わず歩く！
20キロ超えた頃、
膝に少し違和感！、、、歩いた
その後、問題ないので様子見ながらラン
他に感じた変化は
23～24キロ位から急に脚が重くなった！
それでも
25キロで最後のエナジーチャージを
したら、復活ー！！
30キロ走ると景色もかわる！！
そしてついに
ゆっくり3時間半位かけながらも
走りきりましたーー
スパと栄養と脚にケアの薬を塗り
翌日、痛みも違和感もなし！！
それに
サイコーの爽快感と達成感！
30キロ走って
ケガなくどこも痛くないことが
とにかく嬉しいーー！！
おまけ
◇写真～先月9月の夜ラン
9月は全て雨の日ランでした！！
