コロナ7波 自宅療養で対応‼️
やれやれいつまで続くなかな？
家にいると運動不足、腰痛、肩凝り、膝が痛いなど
不調が出て来ますね💦
朝起きて体が痛い、腰が痛い、足が痛い人が周りに増えつつあります。
肩凝りも全て腰の血流が悪いことから影響しています。
まずは、いててと腰をそらすのではなく肝心要の腰から
お尻をフリフリしてゆるめましょう🤗✨✨
朝起きて体が痛い、腰が痛い、足が痛い人が周りに増えつつあります。
①肩幅に足を開いておしりをフリフリ
姿勢は前かがみにならないように真っ直ぐを保つ
20回くらい
②左右どちらかを前にして足を前後に開いてお尻をフリフリ
足を変えておしりフリフリ
20回くらい
③両手を組んで後頭部に当てた状態で左右に振り向く
20回くらい
④後頭部に手を組んだまま 背中を全体腰までをシェイクシェイクする感じにフリフリフリフリ
これで関節が緩み血流が良くなり痛みが楽になります
トイレに立つ時、一息つく時、歯磨きする時、寝る前
ちょっとの時間でできる時短体操
ゆーゆる体操
ぜひぜひ お試しください🤗✨✨
