対応策②
昨日は、「イラっ」とした時・・・・
直ぐに出来る対処法を・・・
今日は、【怒り】感情のコントロール法・・・
怒りには・・・・
自分の思い込みやパターンがあり・・・
その感情をコントロールするのは・・・
時間は、掛かかるが・・・
自分のペースで・・・
焦らず取り組もう・・・
心の深い部分を扱うので・・・・
疲れたら休む・・・
先ず・・・
①イラっとしたら、メモる
（原因や対策を考えず起こったことだけ）
いつ？
何があった？
怒りの強さは？数字で？
②怒りの傾向とパターンを知る
（メモを整理してどんな状況の時に起きる？）
場所？
時間？
相手？
出来事？
（どのような言動？）
体調・心の状態？
③自分の思い込みを知る
（～するべき・べきではない）
あなたの記録したメモから・・・
どんな思い込みが見えてきましたか？・・・
でも・・
この思い込みは、・・・
どれが正しい・間違いはなく・・
思い込みが・・・
自分を生きずらくしているのなら・・・
変えていける・・・
生きやすい自分になる方法・・・
明日に続きます・・・