対応策①
イライラした時に・・・
是非やって欲しいこと・・・
6こある・・・
①怒りを数値化【10段階】
（このイライラは10点中何点？）
②自分自身に6秒間、例のような呪文をかける
（例、辛いのを我慢しなくていいよ！）
（例、その気持ち、分かるよー！）
③イラっときたら思考停止
（自分の思考にストップ！）
④その場所から、距離を置く
（深呼吸・ジャンプ・ストレッチ・脱力等）
⑤目の前にあるものをジッと観察する
(形は？色は？傷はある？）
⑥自分の好きなことを考えて行動する
（楽しい・嬉しい・幸せなことを考える）
以上の6個を・・・
「イラっ」としたら・・・
6秒間、やり過ごすことで・・・
自然に落ち着いてくる・・・
怒りに・・
振り回されず・・・
状況を冷静に判断して・・・
適切な対応をすれば・・・
不要なトラブルを避けられて・・・
怒りに振り回されなくなり・・・
後悔も減少する・・・
あなたは、「怒り」をどのように対処してますか？
明日は、より具体的にお伝えします。