| どうもこんにちは！ゆうきゆう（安田雄一郎）先生に憧れているぼくです！ 二十三回目のブログでは「睡眠障害を改善するには？」考えていこうと思います！ 前回は睡眠障害について考察しました。 そもそも睡眠不足が何故ダメなのか？  慢性的な睡眠不足は、集中力の低下、判断力の低下、血圧が上がる、免疫機能の低下などが生じてきます。さらに食欲が増すので太る原因になるとも言われているのだそう。 改善には、やはり薬が有効なのだそう。市販の薬を長期的に服用するのはあまり良くないそうなので、病院で自分にあった薬を処方してもらいましょう。 薬以外では、耳栓を使用したり、睡眠の記録をつけたり、室温を上げてみたり。 就寝前のお風呂は38～39度、など細かなものがありますが、自分が寝やすいと感じることをやってみることが一番なのではないでしょうか。 「よけいなプレッシャーを感じすぎないことが大切」とも書いてありましたので、何事も過度に気にし過ぎないことが大切ですね。 また更新しますね！ |