こんばんは
勇気づけママ にいべゆみこです。
我が家の子どもたち(小1、年少、1歳10ヶ月)は、毎晩７時半に寝ます(^^)
朝は目覚まし時計なしで、５時半〜６時半くらいに、それぞれ起きてきます。
夕方５時台にお風呂、
６時になったら夕飯、
絵本を読んで、歯磨きをして、
７時に寝室に入る。
長男が生まれた時から、
習い事や通院など用事がなければ
だいたい同じサイクルです(^^)
７時半に寝るなんてー！！と、
たいてい驚かれますが、
夜早く寝てくれるので、
そのあとは大人の時間として
ホッと一息♡
朝も起こす必要がないので楽ちん♪
助かっています(^^)
しかし、こうなるまでには長い道のりが、、、
時間は何時にしても、
寝かしつけ問題って、
どの家庭にもあるのではないでしょうか。
今日は、その秘訣について書きます^ ^
私、もともと、
寝る時間にはこだわっていました。
教員時代、週末に夜更かし朝寝坊をして、
月曜日に元気がない子が多かったのです。
そこでスクールカウンセラーの先生が、
保護者向けに、こんなことを話して下さいました。
子どもが週末に1〜2時間の夜更かしするのは、
大人が海外に出かけて時差ボケになるのと同じくらい、脳と体にダメージがあります。
時差ボケになると、起きていても体がだるくて、頭が働かないな、と感じますよね。
週末に1〜2時間の夜更かしをした子どもたちは、月曜日、その状態になってしまっています。
大人は、週末だからいいかな、1〜2時間だからいいかな、お出かけしたから仕方ない、などと軽く考えているかもしれませんが、
続けていると脳の成長にも悪影響が出てきます。
こんな内容の注意喚起でした。
実際、クラスの子どもたちを見ていると、
週末だからと夜遅くまで遊んだり、
テレビを見たりしている子がおり、
そういう子は月曜日の朝にぼーっとして
元気がないのです。
コワーイ(>_<)！思って、
長男が生まれてから、
寝る時間にはとっても気をつけてきました！
(22時から成長ホルモンが出るからそれまでに寝ていないと、とかいう話も聞きますね)
これが落とし穴だった、、ヽ(￣д￣;)ノ
夜遅くなりそうな用事は入れない！
自分が花火大会に行きたくても、長男を寝かせるために我慢したり、
強迫観念のようになっていったのですヽ(￣д￣;)ノ
当時、７時には寝室に行くと決めていたので、
「時間過ぎてるよ！」
「急いで！」
「早く！」
とイライラ、、
もう一冊絵本を読んでとせがむ長男を
「ダメ！」と
押さえつけてムリヤリ歯磨き！
「７時に寝るって言ってるでしょ！
何回同じこと言えばわかるの！？」
響き渡る怒鳴り声、、
寝かしつけたあとはこちらもグッタリ(ｰ ｰ;)
泣き疲れて眠る長男を見て、
毎晩モヤモヤしていました。
早く寝かせることが正しい。
遅れてはいけない。
でも、寝かしつける前の時間が大変で、
早く寝てくれ、と思うほど、
寝ない！！
というのは、育児あるあるですよね(^^;;
そこで、寝かしつけに悩んだ私が学んだ、
寝かしつけの秘訣！
それは、
お互いゴキゲンに寝かしつけること！！
もう一冊絵本を読みたい、とか、
〇〇の遊びをしたい、と言われたら、
『5分10分なら大丈夫、
大体いつもの時間に寝られるはず』
と子どもを信じて、
「じゃあこの絵本を読んだら寝るよ」
「じゃあ長い針が〇〇になるまでね」などと
お願いしつつ、
リクエストに応えます。
(実際、我慢させてムリヤリ布団に入ってもなかなか眠れず、
満足して布団に入ればスッと寝るので、
時間的にはあまり変わりません^_^)
満足して布団に入ったら、
早く寝なさい
という言葉はグッと我慢！
かわりに、
「〇〇はゴキゲンだね〜、
ゴキゲンって才能なんだよ！」
「今日も〇〇の足はがんばってたくさん歩いたね。〇〇の足、ありがとう〜」
と足をなでなで。
「ぐっすり寝て、体をよーく休ませて、
明日もたくさん遊ぼうね」
とにかく感謝や希望など、
明るい気持ちでゴキゲンに^ ^
これを心がけていたら、
布団の中でベラベラ好き勝手に
楽しく話していた３人が、
ほぼ３人同時に、
５分後には就寝〜(⌒▽⌒)なんていう日も♪
(５分は難しくても、
20分くらいでだいたい寝ます^ ^)
そしてここがポイントなのですが、
やっぱりこちらの心が整っていないと、
ゴキゲンに過ごすのは難しいのです。
自分で自分をゴキゲンにする方法については
また書きますが、
早く寝てほしい、
寝かしつけたあとはあれをしてこれをして、、
と焦る気持ちは、一旦横に置いておいて、
私、いまゴキゲンかな？
と気にしてみてください。
(子どもたちが話してるのは聞かないで、
全然関係ない自分の好きなことで
頭をいっぱいにするのもアリ笑)
難しいのは重々承知しています(^^;;
でも心がけるだけで結構変わる！
ゴキゲンに寝かしつける。オススメです(^^)
お読みいただき、ありがとうございました。