忘れかけた「自分の色(感覚)」を取り戻そう！
勇気づけ心理セラピスト 岡本 由紀です♡
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イライラしたり
落ち込んだり…
感情がコントロールできなくて
辛いです💦💦
こんにちは😊
心理セラピストの由紀です！
あなたは
感情のコントロールや
アンガーマネジメント
（怒りのコントロール）
上手にできていますか？
なかなか
わたし上手です！って
自信がある人は少ないと思います。
昨日は
アドラーを学んだ後に
学びを日常に活かせるようになる
オンラインコミュニティ
「笑みママサロン」の
リーダーグルコンでした♡
（勇気づけリーダーさん限定のコース）
主宰の渡辺歩実ちゃんも
ブログにまとめてくれています💖
感情って
勝手に湧いてきて
勝手に暴れているような気がするけれど、
実は自分が感情を
「利用している」んですよ！
知ってましたか？
だから
感情はコントロールできる！！
と、勇気づけELM講座では学びます。
でもね、
学んでしまったがゆえ…
「知っているのにイライラしてしまう💦」
「分かってるのに落ち込んでしまう💦」
と、
知ってるのにできない自分を
責めてしまうこともあるんですよね…😭
昨日は受講生さんも
そんなお悩みを抱えていました。
そこで、わたしがお伝えしたいのは、
感情はコントロールする前に
ちゃんと感じて！！！
ってこと。
わたし自身は、
我慢が得意ないい子ちゃんだったため
心に想いや感情を
たーくさん閉じ込めてきました。
その結果
ため込んで最終的に爆発したり
鬱のようになってしまったことも…
そこから学んだのは、
感情は感じていい！
もっと出していい！
ということなんです！
イライラすることがあったら
クッションや枕を叩いてもいい！
落ち込むことがあったら、
くやしい～！
かなしい～！と
叫んでもいいいし
泣いてもいい！
その分
嬉しいことがあったら
跳んで喜んでもいいし、
感動して泣いたっていい！
もっともっと
自分の感情を表現してもいいんです！
子どもたちって
そのお手本みたいですよね
欲しいものがあると
欲しい～！って泣いたり叫んだり、
嫌な事は
「やりたくない！」って言うし、
ゲームで勝っただけで
大喜び！！
感情豊かでいいなぁって
思うのですが、
その姿にモヤモヤする人もいますよね💦
（過去のわたしは子どもたちの
素直すぎる表現にモヤモヤしてました。）
それって
自分が感情表現できずに抑えているからこそ、
自由に感情を出してくる子どもたちに
イライラしてしまうんです💦
とはいえ、
職場や社会で
急にキレたり暴れたり
いきなり泣いたりしたら
ちょっと心配させてしまいますよね…😅
だから
コントールが必要な場面もあるけれど。
もしも外でイライラしたり
悲しいことがあったなら、
ちゃんと家に帰ってから
その気持ちを書き出したり
話をしたりして、
感じる時間を取ってみてくださいね♡
そして
どんな感情になった自分も
責めないこと❤️
なかなか1人では難しいな～
感情と向き合う方法が知りたいなってあなたは
🍀アドラーの勇気づけ お話会へ＞＞＞こちら♡
昨日のグルコンでは、
モヤモヤは過去からのギフト🎁
と思うようにして、
気持ちを整えています。
とか、
学んだのにできないこともあるけれど、
以前の自分と比べたら
かなり変わった！
家族との関係が良くなった！
と思って、
前向きに考えています。
そんな意見もありました
ネガティブな感情がわいてきても
大丈夫！！
どんな自分の気持ちとも
ちゃんと向き合っていけば、
そこからの学びや成長が
きっとたくさんありますよ💖
間もなく新しい学び
(というか遊び？ゲーム？)を
リリースします！！
仲間と一緒に作った
オリジナルプログラムです😆💕
自分ととことん向き合い、
自分だけの幸せ色を
見つけていける🌈
スペシャルな学び（遊び）です✨
今後詳細やモニター案内もさせていただきますので
楽しみにお待ちくださいね♡
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました💕