お久しぶりになってしまいました。
ゆっきぃです😊
昨日。
イライラしてるなー、話しかけるなオーラ出てるなぁ、って方がいましてね。
今までの私なら絶対話しかけなかったけど、あえて話しかけてみました！
話せばね、色々話してくれるし、話した事で気持ちが落ち着く事もありますよね😊
正直に包み隠さず言いますと、アドラー心理学を学んでも、私、イライラする時もあるし、子ども達に怒ってしまう時もあります！！
だって、人間だもの。人と関わってると色々あるし、楽しい事ばかりじゃないですよね。
以前の、アドラー心理学や潜在意識を学ぶ前の私は、イライラしたり怒ったりした後、罪悪感があったり自分を責めたりしてました。それの繰り返し。
私がこんなお母さんだからいけないんだ、って本気で思ってました。
今は、違います♡
イライラした時はまず、
今は、イライラした時、怒りたくなった時はまず、自分に自分の気持ちを聴いてます。
「仕事から帰ってきてずっと、座らず、家事やご飯作ってるのに、子ども達がぜーんぜんお手伝いしてくれないから、悲しいよね。自分ばっかり我慢してるって気持ちになるよね。なんか凹むわ。」
(↑これ、昨日の私の気持ちです。リアル🤣)
そしたら、「怒り」の感情の根底にある「悲しみ」「落胆」という感情があるのがわかります。
アドラー心理学では
アドラー心理学では、怒りの感情の根底には、心配、不安、寂しさ、悲しみ、落胆、などの一次感情があるといっています。一次感情が満たされない時に「怒り」という二次感情を使って対応する事が多いのです。
I(私・アイ)メッセージで伝えよう
自分に気持ちを聴いて、そして、伝える時はI(私・アイ)メッセージで一次感情を伝えます。
「ママ(私は)、疲れてるんだけど、誰もお手伝いしてくれなくて悲しいよ。(一次感情)ご飯早く食べれるように手伝って欲しいな。」
という風に。これでも手伝ってくれない時もありますけど😅💦
手伝ってくれたら感謝を伝えます♡
そして自分を勇気づけ！
そして、自分の事を勇気づけます！！
「毎日頑張ってるねー♡イライラする時もあるよねー。でも大丈夫♡」
って、どんな自分にもイイね！するんです。
これ、大事だなーって心底思います。
イライラしてる自分にも、怒った自分にも、イイねしてあげるんです💕
そして「これからどんな気持ちで過ごしたい？」って聴いてあげる。
だいたい、「ご機嫌で過ごしたい♡」って思うから、それを選択してあげる。
モヤモヤした時も、自分を勇気づけて、イイね！して、聴いて選択する、をやる様にしてます。
これ、感じることがすご〜く重要。考えるより感じた方がすんなりご機嫌になれますよ♡
私は今年は、「感」じて「動」く一年にしたいと思っているので、まさにそう❣️
綺麗な空見て、自分自身を癒やしていこう❣️
最後まで読んでいただきありがとうございました♡