もう、12月。
寒くなってきましたね。
オリヒナヨガのyuukiです。
少し体が冷えて、特に女性は冷え、特に足に
冷えを感じやすいですよね。
女性の体は、冷えが対敵です。
どうしたら、冷えにくい体づくりが
できるのでしょうか？？
オリヒナヨガでは、ヨガ前にしっかりと
下半身、足の裏もほぐして、
血液循環の流れをよくするだけでなく、
自律神経を整えることで、体の自然治癒力を
高めて、体を中から温めていく体作りを
しています
太もも後ろ、ひざ裏、ハムストリングを
しっかり伸ばします。
呼吸に合わせながら、気持ちいい伸び、
ねじりも入れていきます。
呼吸に意識したことありますか？？
当たり前になりすぎて、自分の呼吸が浅いか、
深いかも気づかない。
焦ったり、急いでいるときは、
呼吸がとても浅くなっています。
頑張っている時ほど、呼吸が浅い、、
ヨガ中に、さまざまな呼吸法を
伝えていきますがすぐに体がポカポカに
なります
呼吸を吸う時に、お腹を膨らまします。
膨らまない方、すごく多いです。
日頃頑張りすぎてるんですよね。
感情面も感じないようにしたりして
いるとお腹膨らまないんです
私も、5年前まで、私も呼吸法が一番
苦手でした
まずは、気持ちのいい呼吸からで
大丈夫です
意識的に気持ちよくはっ〜と力を
抜くところからはじめます。
自分の心と体が喜ぶ感覚をまず
感じていきましょう
少しずつ、自分の体の違和感に気づいたら、
対処していく。
まず、気づくところから
はじめましょう。
「こんなに凝ってたんですね〜」
「こんなに体重たかったんですね〜」
気づいたら本来の自分に戻していく。
今まで、体が重いのが当たり前だったから。
毎日少しずつ、戻していくだけでも、
体のラインの変化。
体重の変化。心の変化までも感じて
いただけます
おうちでできるちょこっとヨガを
伝えていく中で、毎日実践する方の変化が
すごく感動しています。
継続は力なり。
大切な大切な自分の心と体を
緩めて、本来の自分の姿にしていきましょう。
本来の自分とは、
どこにも力が入ってないんです。
毎日頑張っている自分にありがとうと
声をかけながら、自分を労っていきましょう
オリヒナヨガでは、さまざまな方向から
体と心を緩ませていきます。
12月忙しい毎日に、自分の体と心を
緩めにきてくださいね
シャンティ
yuuki