ふ～
今朝は、ご飯を用意していたのに、
子どもたちは「パンが食べたいー」
と、勝手にパンを焼き出し
朝からチクチク、ネチネチ
文句を言ってしまいました。
文句を言いながらも、
（私、今、めっちゃ文句言ってんな～）
（あ～今日はイライラモードだ・・・
そうだ、生理だから余計に
イライラするんかも・・・）
と、脳内で独り言を言ってました。
怒りながらも、
もう一人の冷静な自分が
実況中継してる感じ。
そして、
怒っている自分と
冷静な自分が二人いて
（なんだこれ、おもしろっ）
と、思っている間に
いつの間にか気持ちが
落ち着いてきたという。
最近は、
イライラする時や怒っている時も
だいたいこんな風に
２種類の私が登場して
いつの間にか
怒りも沈静化していきます。
でも、昔は
こんな風にはならなかったですよね。
怒り出したら
冷静な私はどっかへ行ってしまうし、
怒りと一体になって
ヒートアップしていく感じでした。
もう一人の自分が
まるで他人を見るみたいに
冷静に観察する
実は、これ
「メタ認知」
と言われるものと同じです。
自分のことを
少し離れたところから
客観的に捉えることを
「メタ認知」と言います。
メタ認知能力が上がると、
日々の出来事や感情に
いちいち振られなくなるんですよね！
このメタ認知
例えるならば、
運転する時の視野感覚
に似てるなと思います。
（また車の運転に例えてますが 笑）
運転する時って、
流れてくる景色の１つ１つを
しっかり見ないですよね。
ぼやーっと
視界全体をとらえている感覚
じゃないですか？
私は、
教習所に通っていた時に、教官に
「そんなに一生懸命
前を見たらダメ！
もっと「なんとなく」全体を見て！」
と、注意されました。
まっすぐ走らなきゃ
線からはみ出さないようにしなきゃ
法定速度を守らなきゃ
と、一生懸命に前を凝視していると
そこに気を取られて
かえって危ないんですよね。
ぼんやりとリラックスして
全体をとらえている方が
小さなことに
いちいち影響を受けずに
重要な変化や危険を
瞬時にキャッチし
冷静に判断ができます。
これって、自分の感情も同じ。
怒り、不安、悲しみ、がっかり・・・
そんな感情をいだいている自分を
寄りで見ずに
ちょっと遠くからぼんやりと
眺めることができると
冷静でいられるんですよね。
なんか今日の私は
言葉がトゲトゲしてんな～
今日は、不思議と
子どものわがままも
笑って流せるな～
そんな風に、
まるでお隣さんを見るかのように
観察できるようになってから
あまり、感情に引っ張られたり
ひきずったりすることが
なくなりました。
そしてね、
観察する時のポイントは
「面白く観察すること」
まじめに
理系のデータ収集のように
観察するというよりは
ちょっと変わった人の
人間観察、生態観察
という感じで面白がるのがいいですね！
「あら～この人、今、
ボルテージ上がってきたよぉ～」
「昨日はあんなにイライラしてたのに
今日は穏やかね～」
自分に対しても
おもしろ人間ウォッチングをすると
リラックスできるので、
感情と、より距離を
とることができますよ♡
ということで、
今日はちょっと普段よりも
イライラモードな私ですが、
面白く観察して
いきたいとおもいます♪
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
どんなあなたも応援しています♡
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