上手くいかない・・・
やってみたいけどよく分からない・・・
と、自分に落ち込むことありますか？
（と訊いておきながら）
絶対、ありますよねぇ？？
できない自分に落ち込まない人
なんているのかしら・・・
子どもも同じで、
小２の長女は、学校でもらった
数独（クロスワードパズル）の
チャレンジプリントに苦戦して
昨日は朝からぷんすか怒ってました。
「できんー」「わからんー」と
当たり散らして困った困った・・・
娘の場合は
「できない自分にがっかりした」
というよりも
「くやしいー」「イヤだー」
という感情が強いのかな。
登校した後、
ふとゴミ箱を見たら
数独のプリントが
折りたたまれて入ってました。
ぐちゃぐちゃにしないあたり
まだ諦めてないんだな
本当は頑張りたいんだな
と感じたけど＾＾；
生きていると
どうしたって
「できない」という壁に
ぶつかる時がありますよね。
そんな
「わからん」「できない」の
乗り越え方について
娘の様子から気づきたこと
私自身がやっている方法を
書いてみますね！
まずは、何はともあれ
①時間を置いてみること
です。
できないモードに入ると
冷静にやれば分かることも
頭が混乱して分からなくなったりします💦
私も、娘に対して
「落ち着いてやってごらん」
となだめたんですが、
まーったく効果がありませんでした（苦笑）
特に、まだまだ
感情のコントロールが苦手な
子どもの場合、
感情的になっている時は
外からの言葉も冷静に
受け止められないんですよね。
そういう時の一番の薬は
「時間」
とにかく一度寝かせよ～！
忘れちゃお～！
気分転換に
お茶したり、本読んだり、寝たり
とにかく離れて頭と心を休ませる
これが先決です！
そして、
気持ちが落ち着いてきたら
②「プロセス」に注目すること
あれができなかった
これが足りなかったと、
できなかったという
【結果の穴】に注目したくなるんですが、
穴ばかり見ていると
また気持ちが落ちてきます。
穴を見る前に、
穴までたどり着いた自分を
ねぎらいましょ✨
だって、ここまで
進んでこなかったら
その穴にも気づけなかったよ～！
私はプロセスに注目をして
「よく頑張ってるよ～！」
「チャレンジしてる自分えらい！」
と、声に出して自分に言ってます＾＾
（いいの、自分以外だれもきいてないから）
そうやって、自分で自分に
勇気づけの言葉をかけると
ふわ～っと心があたたかくなって
大丈夫♡
もうちょっとだけがんばろ！
と思えるんです。
できなくて落ち込む時は、
自分を追い込むよりも
エネルギー補給をしましょ！
自分への勇気づけで
エネルギーを補給することで
困難に立ち向かう勇気が
たまってきます。
そうなったら、次のステップ！
③できなかったものを
細分化して
やりやすい状態にする
何か資料を作るなら、
まずは目次だけつくってみよう
とか
目標数字が達成できなかったなら
上手くいかなかった分析を
してみようとか・・・
とにかく、
できないものの中の
「できること」から手をつけるように
しています。
この時、大事なのが
「作業単位」に分解すること
できないことを
大きな塊のままにしておくと
足が止まってしまうんですよね。
でも、作業単位に分解すれば
その中に必ず「できること」が
見つかります！
娘の場合も、
「数独表の１段ずつ数字を確認する」
という作業からスタートして
繰り返したら
どこでつまずいているのか分かって
スルっと完成することができました！
ぷんすかしてたあれは
なんだったの！？
というくらいスムーズだったわ・・・＾＾；
しかも、
今朝、早起きして
見直しまでしてましたよ
（ゲンキン 笑）
でも、そんな娘を見て、
できない経験からの立ち上がりは
ものすごい自信になるんだな
というのも
あらためて感じたんですよね。
だからこそ、
できない時というのは、
「とっておきのご馳走」を
目の前にした状態♡
これを乗り越えたら
めっちゃ美味しい料理に
変わるぞ！
自分がパワーアップするぞ！
そんな気持ちで
失敗やできないことと向き合えると
怖さも、しんどさも軽くなるんじゃないかな？
できなくて立ち止まってしまった時の
参考になれば嬉しいです。
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