夜行性

夏休みに入ってから夜行性になりつつある僕です

この一週間ずっと午前の7時まで寝れずに午前7時に寝て午後の4時ぐらいに起きる

というのが夏休みの週間になってしまいましたオッホッホ

て言うことで夜にちゃんと寝れるようになるにはどうする