本日の2択テーマ
毎日の体力作り
普段、運動はしている？
わたしは【💪 意識して動いてる】
「毎日1万歩を目指してます」
「YouTubeの宅トレが日課」など
普段の体力作りを教えて✍️
ひとことだけでもOK！
お喋りな人のこと、
毒舌な人からは「マグロ」
と表現されることも☆彡
わたしもそう言われます(^_^;)
これはマグロが
泳ぎ続けないと
死んでしまうことの比喩。
喋り続けないと死ぬ？
わたしだって
静かにしているときありますよ。
これと同じで
現状の健康管理として、
積極的に運動してます。
カラダを動かすと言うことです。
そして疲れたら休む。
真剣に休ませます。
機械と同じで、
動かしていないと錆びつく、
使いすぎたらガタがくる、
どちらもメンテナンスが必要です。
ということで最近の健康状態のご報告
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左膝半月板人工膝関節の
術後リハビリから、
右変形性股関節症のリハビリに
施術変更して8か月経過しました。
主治医の診察をうけて、
「そろそろ様子を見ましょうか」
と告げられました。
痛みはまだあります。
今ある痛みの程度で
どれだけやっていけるのか
経過観察です。
現在の右脚の状況ですが、
①下り坂を歩いているとき、
重心が右脚にかわった瞬間
脚の付け根に刺すような痛みがあります。
②自転車に乗るとき、
一般的なハンドルに乗る姿勢なら
大丈夫ですが、
ドロップハンドルの姿勢にすると
右脚が胸のあたりに近づく瞬間
刺すような痛みがあります。
（これは不要な姿勢ですけどね）
これからも飲み薬や貼り薬は、
処方していただけます。
我慢できない痛みになった時に
再診察して対応を考えるそう。
ようやく新しい扉が
見えてきた感じがしています。
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仕事から帰宅後のリハビリは
これからも継続です。
筋トレは脚腰をメインに。
ストレッチに加わったのは、
バランスボ－ルやテニスボ－ル。
筋肉をほぐすのに役立ってます。
休日はおうちの近くで
坂道や階段を選んで
1時間くらい歩いてます。
早歩きではなく
良い姿勢を意識してなので
１日5,000歩くらいです。
仕事で20,000歩は歩くので、
あくまで仕事の日のための
リハ－サル程度ということで♪
