さきです☺️
最近、筋肉が落ちてきたなあと感じて
サプリやプロテインも大事だけど
食事を見直しています
こちらは今朝バージョンですが
鶏胸肉を朝晩の食事に取り入れ、
タンパク質を摂るように意識付け☺️
なかやまきんに君のメニューを
参考にしました☺️（YouTube参照）
今朝の緑の野菜は、
くきたちのツナ和え（オイル漬けではないもの）
、ブロッコリー
いつもは、ウインナーではなくトマト🍅
トマト、ゆで卵、ゆで鶏胸肉、緑の野菜
にしています
これに、調味料は少なくかける。
ごま、米酢、オイスターソース、など
オイスターソースは
醤油よりも塩分少ないのでそうしています☺️
この辺は自分流にアレンジです♪
だいすきなチョコは断てないから、
全粒粉のチョコパン🥐
いつもはごはん🍚
最初は物足りなく感じていましたが
慣れるものです♪
新しいジムに入り、1ヶ月経過したので
筋力測定するのが楽しみです😊
