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ママだって夢を叶えよう♡
35歳からより輝く女性へ
3ヶ月で心のブロックを外し、
理想的なライフスタイルを手に入れる方法
幸せのメンタルコーチング 西尾 優
何をするにも長続きがしない
いつも三日坊主
日記でさえ3日以上続いたことのない私が
続けてること
理想的な体づくり
です
コロナ太りを解消させたいあなたのために
ダイエットを成功させるためのコツ
をお伝えしたいと思います。
三日坊主を卒業するために大切なことは
続けれるマインドを持つことです。
そのために
是非おすすめしたい方法を
2点お伝えしたいと思います。
無理をしないこと
無理をすることは結局
負担となり長続きしません
早く効果を出したいと思うと
過度な食事制限や
過度な運動を取り入れ
無理に頑張りすぎてしまう人が多くいます
短期的にからだを絞ることは
効果が見えやすいメリットはありますが
だけど心が折れやすいデメリットがあります
ダイエットは特に継続しないと
リバウンドしてしまうことも多く
無理なく続け【習慣】にすることが
大切になってきます。
何事も長続きさせるためには
無理せず負担にならない程度で
設定してくことが長続きさせるコツとも
言えます
おやつを全く食べないのではなく
糖質の低いものだったり
タンパク質の多いものだったり
食べるものを選択していくことや
いつもなら近くのコンビニに行く時も
車だったのを歩きにしたり
1日5分でもストレッチをする時間を取り入れたり
自分が無理なくできることを
毎日の習慣にしてくこと
が一番大切なことだと言えます。
オススメの書籍です。
目標をしっかり持つこと
2つ目は、
しっかり目標を持つことです
長期的なものより短期的な目標を一つずつ
クリアにしていく。
私自身が掲げた目標は、
【ビキニで撮影する♡】でした
具体的に撮影の予約もし
目的に向かって明確に進むことが
撮影日までに仕上げる♡
カッコいい姿で撮影したい♡
この気持ちがめちゃくちゃモチベーションが
上がっていきます。
お腹を引き締める
ヒップアップする
抽象的なものよりも
大会に出るとか
何キロ痩せるとか
目に見えるものの方が
しっかりゴールに向かって進めるので
長続きさせるためにも
達成できる目標
を持つことをお勧めします
以外と撮られるって
非日常的でとっても楽しい💕
この２つのマインドが
今でも私にモチベーションを上げてくれてます
自分のことをもっと好きになる
からだもココロも綺麗に
ママだってもっと輝やいて行こう
痩せたい
自分に自信が持ちたい
もっと理想的な自分になりたい
恋愛・夫婦関係で幸せになりたい
自分らしく生きたい
など
今の自分を変えたい
あなたへ
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