気分が悪いとき
今どんな気分でいるのが
楽になる？
と自分に質問してみる
。
。
。
胸くそ悪いわ...という時
押し殺していた(笑)
するとヘドロみたいな感情が自分の中に溜まっていく
そして
嫌な気分にフォーカスする癖がついてた
もうこんな気持ちの中に居たくない
え？じゃあどんな気分でいるのが楽？
この時いくつかの気分がある
『楽』って人によって違う
怒りの中に居るのが楽な人
悲しみの中に居るのが好きな人
フワフワ楽しいこと考えたりする方がいい人
それぞれやり方は違うから
この方法が良い！というのは
その人が良かったおすすめな訳で
とにかく自分自身に聞く
どんな気分でいるのが楽？
1...2...3...4...
深く深ーくゆっくりと呼吸してから
聞いてみる
好きな動画見よう✨
美味しいモノ食べよう✨
自然を感じよう✨
暴言吐きまくろう✨
お風呂入ろう✨
ノートに書こう✨
寝よう✨
なんか作ろう✨
（私はこのなんか作ろう✨に随分と助けられた。手芸というものに）
人によって
色んな方法がある😊
私は自分を知ることが本当に楽しい✨
小さな発見が喜び✨
実はこんな発信することは
めっちゃ怖い
私の中の弱さを暴露してるみたいで(笑)
そうだょ...
強がる
本当は弱い
だけど
力はある
それはきっと誰しも同じだと思うんだ