白山市住宅街にある自宅サロン
ナチュラルＹｕｕのブログに訪問いただきありがとうございます
押したり、揉んだり、ボキボキしない無痛整体サロンです
お仕事に、家事に、育児にと頑張っている女性のみなさんに
今ある不調はもちろん
その不調を繰り返さない体づくりのお手伝いをさせていただきます
こころもカラダもイキイキと いつまでも輝く女性に
こんばんわ
ナチュラルＹｕｕの無痛整体師 池本よしこです
お正月休みも明けて４日から元気に営業しております
お越しいただいた皆さまにはくじを引いていただき
プレゼントをお渡ししていますが
まだ１等を当てた方はいません
（まだ４日目ですもんね）
今月お越しいただくたびにくじを引いていただけますので
まだまだチャンスはありますよ～
お越しお待ちしてま～す
今日は産前産後のお休みの期間に
横浜からご実家に帰っておられて通われていましたＡさんがお越しになりました
赤ちゃんはもう３ヶ月
２日前にお正月休みでご実家に来られ
今日横浜のご自宅に帰られるそうです
横浜のご自宅では
「なかなか整体には行けないので」 とのことでした
３ヶ月の赤ちゃんと上には２歳のお兄ちゃん
２人のお子様を抱えていると電車を乗り継ぐのも大変でしょう
今日はお子さまたちはお母様、だんな様におまかせして
ゆったりと受けていただけました
当サロンのことを忘れずに来てくださってありがとうございます
育児中のママさんは体に負担がかかりやすいので
セルフケアとしてエクササイズを指導させていただきました
さて本日のテーマの
骨盤底筋の体操すると筋肉かたくなりすぎないの？
出産の時にかたくて広がらなくなるんじゃないの？
と心配されているＮさん
Ｎさんは７ヶ月頃から恥骨痛があって
３4週目から通われていて今は３７週目
お一人目の出産後から尿漏れもおこしています
妊娠中の恥骨痛は
骨盤の緩み、恥骨結合の緩み
そして骨盤底筋の低下が１番大きな原因になります
骨盤底筋群とは
その名のとおり骨盤の底にある筋肉の集まりで
恥骨から尾骨にかけてハンモックのようにあります
内臓を正しい位置に支える
排尿や排便のコントロールをする
体を支えて姿勢を安定させている
など、さまざまな役割をしています
しかし、妊娠すると赤ちゃんを産む準備のため関節や筋肉をゆるめるホルモンが出ます
そのため骨盤底筋も自然にゆるんでいきます
もともと筋肉が弱い人は必要以上にゆるんでしまい
内臓や大きくなった子宮を支えきれずに下がってしまいます
それが恥骨痛や尿漏れをおこしてしまうのですが
そのまま骨盤底筋が弱くゆるんでしまっていると
出産時に赤ちゃんが産道を通るとき、さらに引き伸ばされボロボロに・・・
産後の尿漏れにつながります
最近は生活様式の変化で
若くても骨盤底筋が弱くなっている方が増えていて
出産後に尿漏れを起こす人も少なくないようです
骨盤底筋も筋肉です
いい筋肉は伸びたり縮んだりをスムーズに出来ますよね
骨盤底筋のトレーニングをすることで
かたくなるのではなく
骨盤底筋の動きが改善されます
妊娠中から骨盤底筋をトレーニングされることをおすすめします
妊娠中は運動不足になりがちだと思いますが
歩幅を大きくウォーキングなどしてみてるのもいいですよ
簡単なエクササイズも指導させていただいています
マタニティの不調でお悩みの方は こちら
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