認知症にもならず
健康で長生きできるかは
本人の努力だけではどうにもならない。
長生きは
ご先祖からいただいた
その人の特性
なんてお医者さまの話をブログに書いたりしましたが。
そうはいっても
やれるだけのことは
やっておきたいものです。
そこで、以前から気にはなっていた
「筋肉」
筋肉をつければ体力もアップする
というのはわかってはいたのですが。
筋トレ、
苦手なんです。
どうしたものかと思っていたら
NHKがこんな番組をやるというので予約録画。
ある動きを変えるだけ！
筋トレ不要のアンチエイチング術
詳細はNHKのホームページをご覧いただくとして。
結論をざっくり書くと
「速歩を１分以上。
週60分やればＯＫ」
筋力アップを目的とするなら、
歩く量よりもスピードが重要だということが明らかになった。
えええええええ
歩く量しか意識してなかった・・・。
ひと駅前から歩き、
毎日スマホの歩数計をみては
「ふふ。今日もよく歩いた。」
なんて歩数で満足してたのに。
今週1番歩いた歩数
速歩のあとに、
すねが張る感覚があれば
適切な姿勢と速度で歩けている証拠とのこと。
明日からは速歩も混ぜながら
せっせと四谷三丁目駅まで歩こうと思います。
丸の内線四谷三丁目駅から徒歩３分のところにある事務所です。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
司法書士ゆうさんが
何冊も死後の手続きの本を読んで作りました！
手元にあると便利な
「亡くなった後にやることチェックリスト」
は登録特典でダウンロードできます。
無料メルマガ登録はこちらから。
↓
