ＪＡＨＡ認定ベビママヨガ/親子ヨガ/産後ヨガインストラクターのyukiです。
【千葉市/市原市】を中心に活動しています。
★産後の体を改善していこう
産前ヨガに通っていましたが、妊娠が分かってからは
体調の変化により徐々にヨガに行く回数が減りました。
日々の生活の中のリフレッシュがスタジオに行きヨガをすることだったので
お腹の中の赤ちゃんが成長していくにつれて
自分の体重が増え、体のラインもどんどん変化していき
赤ちゃんが順調に成長してくれている証拠でありとても嬉しい事だけど
産後体を戻す事に少し不安もありました
産後2ヵ月ぐらいから徐々に自宅でヨガを取り入れていきました
しかし、産前出来ていたポーズに違和感を感じたり体がガチガチに
かたまっていたので、また1から少しずつ体をならしていき
産後特に気になった骨盤まわりを重点的にほぐしていきました
ポーズのカタチを完璧にするのではなく
毎日ほんの数分でもポーズをとって
伸びているところ、ねじれているところ
骨盤の向きなど、効かせたいところを
意識することで体は変わっていきます
呼吸と動きを連動するように行い
心身ともにリラックス効果が得られます
産後は毎日の育児と慣れない体勢により
体がどんどん歪んでいってしまいます
時間はかかるけれど、焦らずゆっくりとストレスにならないように
はじめは1ポーズから始めていきましょう
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