とろーりとろける生チョコケーキ
BOKUの大好物です。
男性では珍しいと言われますが
甘いものが大好きです。
生キャラメル、チョコレート、ナタデココ
ガリガリ君なんて当てるまでの本数を
カウントするのがちょっとした趣味。
口の中でとろけるチーズケーキは
一気に口に放り込み
溶けていく瞬間瞬間を
楽しむのがまた堪らない。
カップのアイスは
カップの中でドロドロにして食べたいから
ちょっと溶け始めるのを待ったりします。
冷たくて溶けるのが
BOKUの好きなタイプです。
あなたのタイプはなんですか？？？
今回は特に質問の多い
甘いものやデザートについてです。
人間の本能的に甘いものは
美味しく感じてしまうらしいです。
だから好きなのはしょうがないと思っています。
ただデブになる理由にもなるのが
甘いものの頭の痛いところ。
甘いものは太りやすさ抜群の為
攻撃、防御ともに重要になってきます。
特に防御には気を使いたいところです。
甘いものは「ちょっとだけ」と思って
ちょっとだけ食べて満足しても
すぐに食べたくなってしまう
そんな魅力を備えています。
人間の血糖値上
それは仕方のないことなのです。
しょうがない、仕方ない
そんなオンパレードの甘いもの。
我慢のし過ぎは心に良くないと思ってますので
せめて、出来るだろう工夫を紹介します。
ポイントは当たり前ですが
どのくらい食べるか
そして
いつ食べるか、が大事になってきます。
まずどのくらい食べるか、について。
それは
なるべく少なく食べてください。
当たり前過ぎるだろ！って感じですよね。
ですが、ここからは
代謝量やどの位攻撃するか
によってきます。
考えるのが面倒な人は
かなりざっくりですが２００kcal以下あたりに
抑えてください。
クッキー１０粒位、ケーキ１カット位
お店のお菓子であれば
裏のカロリー表記を見てください。
次にいつ食べるか、について。
これはまず絶対外して欲しい
ゴールデンタイムがあります。
この時間に食べてしまえば
摂取した糖分は
最大効率をもって体に蓄積されます。
逆にこの時間さえ外してしまえば
ほとんどの時間
自由に甘いものを堪能し
脳も心も疲れを癒すことができます。
その絶対外して欲しいゴールデンタイムとは
夕食後～寝るまで
です。
ここの時間は特にヤバイです。
そのまま蓄積しやすい上に
消化しにくいというダブルパンチ。
絶対に外してください。
そして、なるべく外して欲しい
シルバータイムもあります。
ここが一番、甘いもの欲求が強い時間です。
その時間とは、間食
ここで甘いものを取ってしまうと
先程の「ちょっとだけ」の無限ループに
陥ってしまう可能性があります。
この無限ループがかなり強烈に
太る要因にもなるのです。
このゴールデン、シルバータイムを除くと
見えてくる無敵タイムがあります。
それが食前食後。
間食をちょっと我慢して
食前に食べてしまうのです。
そうすることで
無限ループが必然と発生しなくなります。
直後に食事が待っているのですから。
もちろん食事はちゃんと摂ってください。
甘いものを食事代わりにするのは
赤ちゃんにハサミを使わせる
くらい危険です。
ほぼ確実に怪我します。
ほぼ確実に太ります。
一番お薦めは食後。
しっかり食事を摂ったあとなので
そんなに強烈な要求も訪れず
かつ甘いもの欲求はしっかり満たせます。
満腹感もありますので
無限ループも発生しません。
これは食事の順番的にも効果的であり
コース料理でもあるように
いつも最後にデザートがでてきますよね。
甘いものも、しっかり量とタイミングを考えれば
食べながら痩せ続けることも
可能なのです。
・量は２００kcal以下
・夕食後～寝るまではワースト
・食前食後がベスト
この甘いもの向け３点セットを覚えてくださいね。
>>>スウィーツを食べちゃっても
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