Amulet macrameのyuuです☺️💕
今回は最近の私の体の変化について…
今日はね、恥を晒しますよ（笑）
でもね、もし誰かのやる気に
繋がってもらえたら…
と言う気持ちで過去の自分を
出しますよ〜😅💦
おうちヨガを始めて１０ヶ月
（まりこ先生のYouTube見ながら）
↑↑↑
もともとバレエを極めていた方みたいです🩰
選んだ理由は検索したら最初に出てきたから
（笑）
ただヨガを続けても短い時間しか
やっていない私は
体重もウエストも減ったけど
お腹の贅肉がなかなか減らない
ことに気づく…😱💦
そして姿勢もすぐには改善せず…
何十年も猫背&反り腰でしたから💦
いきなり腰痛になり
それがきっかけで整骨院に
通い出して６ヶ月目に入り
猫背は治りました！
ですが反り腰はなかなか
すぐには治らず…
というのも
姿勢だけ改善していれば
もう治っているのでしょうけど
日々、仕事や日常の体の使い方が
悪いため
腰
首
肩
が常に痛く、不調なので
それらも改善していただいてるので
姿勢改善の効果はどうしても
時間がかかるのだと思います💦
ある時、お腹が出ている私に
整骨院の院長先生が
腰を痛めない腹筋のやり方を
教えてくれました
イケメン先生なんですけどね（笑）
その時教えてもらった腹筋が
２回も出来なかった私…😂
そして院長に言われたことは
「今まで何もしてこなかった自分が原因」
ってこと💦
もっとも過ぎて何も言えなかった私…😅
整骨院ではインナーマッスルを
鍛える電気を毎回やってます
ですが内側は鍛えてるけど
お腹周りの外側も鍛えないといけない
ことを院長は教えてくれました
いずれ腰痛が出ると言う意味でも…
そのためには
「それに必要な知識をつけること」
ということも教えてくれました
ネットで調べ知らなかったことを知ることで
それでも今だに腹筋もぶっちゃけ
真剣に１０回までしか続かない…
もっと何かを変えなければいけないと
思い、本気でウォーキングを続けてる
現在
丸３ヶ月ですかね🚶♀️
あとはその教えてもらった
腹筋がきっかけで
ようやく筋トレを始めることに
といっても、どうも
ガチの筋トレは性に合わなく💦
今、落ち着いたのは
ダンスしながらのトレーニング‼️
↑↑↑
竹脇まりなさん
これも
#筋トレ女子
で検索して出てきたから
そのまま気に入って続けてます！
娘と同じ名前だから
やけに親近感（笑）
このまりなさんの好きなところは
本気でやってるところ！
みんな本気だと思うけど気取らないって意味💦
辛い時には辛い顔で変顔になっても
心から楽しんでいる！
変顔ですら可愛すぎる💕
途中の休憩の時につら過ぎて
崩れ落ちたりする時も（笑）
本気で崩れてるまりなさんが可愛い💕
下手でもカッコ悪くても
やってみることが大事！
とか
自分の脂肪は自分で落とす！
とか
誰も見てないから楽しもう！
とか
励ましのテロップが出てきて
だからこそ共感して
私も頑張ろうって気持ちに
自然となります！
↑↑↑
このクランチ結構、最後に出てきて
キツくて笑っちゃう🤣
最初は３分だったのが
１１分…
１９分…
２７分…と頑張ってる私‼️
ダンスみたいな感じなので
ガチの筋トレではないですが
今まで体を動かさなかったわたしには
最初は３分でもキツかったです！
筋肉痛半端ないし💦
最近は同じ動画で慣らしているので
筋肉痛はなくなりましたが
また違うトレーニングの動画をやると
筋肉痛になるのでは？と思います
でも、心地いいです！
私にはどうやら「音楽」が大きな要素が
あるようで音楽にノリながら
ウォーキングとかダンスをするのが
楽しく続く理由です💕
さてさて
恐怖の私の画像…
左の写真と右な写真では
体重が6キロ違います
あとわかりずらいのですが
猫背の姿勢が改善したのと
まだ反り腰は治療中ですが
体の軸が真っ直ぐになってきたの
分かりますか？
まだ骨盤が前に傾いているのですが
前よりかなり良くなっていると思います
あと左の体つきは無駄な脂肪があり
体も硬い印象がありますね💦
まさかね
こんな公開するとは思ってないから
左の写真の格好酷いもんですよ💦
立った時に全く
隙間のなかった足に
隙間ができるようになり
治療のおかげで足が真っ直ぐになりました
まだまだ膝周りのお肉が
気になりますが
以前よりだいぶお肉やセルライトが
減りました‼️
一年後はお腹のお肉も
足ももう少し細くなるように
続けて行こうと思います
あー、恥ずかしい💦
けど運動をすることで
体の変化が目に見えて分かるので
今はこれ以上元に戻りたくないという
欲がでてきました💪✨
すぐに効果が出るわけでは
ないようなので気長に続けていきます
ではまた👋💕